Физиология

Всякая спортивная нагрузка вызывает ускорение частоты биения сердца, из-за чего ускоряется приток крови к рукам, ногам и голове. Эмоциональные реакции – смущение, раздражение, радость, возбуждение – также способствуют увеличению сердечного ритма и приливу крови к кожи. Физиологически это объясняется тем, что под кожей скрывается огромная капиллярная сеть. Чем она ближе к коже, тем ярче во время жима появляется пунцовый оттенок.

Краснота лица – это механизм самосохранения организма. При физической нагрузке появляется тепло, но наше тело, пытаясь не допустить перегрева, всеми силами выводит излишки температура через кожу, сосуды на поверхности которой расширяются. Именно поэтому покраснение лица при интенсивных физических тренировках – это совершенно нормально.

Почему краснеет лицо после тренировки?

Полностью ликвидировать или убрать красноту лица на тренинге нельзя. От нагрузки наши лица всё равно будут краснеть, а нам остаётся только смириться с этим. Лицо будет оставаться пунцового оттенка в среднем до получаса после тренинга. Потом тело восстановит свои силы, и цвет лица нормализуется.

Значительному покраснению в спортзале больше подвержены женщины, ведь чувствительная кожа склонна к раздражению, а разогрев в сочетании с потом вызывает быстрое расширение пор. Но есть советы, которые помогут контролировать процесс покраснения кожи и сохранять её здоровье:

  1. Не прикасаться во время тренировки к лицу руками. Когда лицо сильно потеет, удержаться сложно, но не стоит забывать о количестве микробов на руках после контакта с инвентарём спортзала.
  2. Промокать лицо полотенцем или бумажными салфетками. Если вы выбираете полотенце, то оно должно быть отдельным для лица, а не то, которым вы протираете тренажёр.
  3. Если у вас длинные волосы, собирайте их в хвост или пучок. Длинные волосы мешают во время тренировок, также повышая риск получить раздражение или аллергию на лице.
  4. Соблюдайте водный баланс. Пить воду на тренировке нужно постоянно, небольшими глотками, а также заботиться и о состоянии кожи. Пользуйтесь термальной водой, которая успокаивает и увлажняет её.
  5. Девушкам стоит избегать процедур, которые раздражают кожу – химического пилинга или средств с ретинолом. Особенно важно не использовать подобную косметику перед тренингом.
  6. Не злоупотребляйте после тренировки гелем для душа и очищающими средствами.

Краснота на лице после занятий спортом – это показатель вашей работы над собой, не стоит этого стесняться. Тренировки улучшают кровообращение в организме – отсюда и краснота. Капилляры на лице расширяются, тепло по ним разносится кровью по всему телу, придавая также красноту лицу, а затем с потом испаряется в воздухе.

Чрезмерное покраснение

Предлагаем ознакомиться  Полезные свойства масла виноградной косточки для лица и способы применения

Выход: использовать увлажняющие средства, предназначенные для чувствительной кожи. В их составе должны быть успокаивающие ингредиенты, такие как термальная вода, цинк, экстракт лакрицы или пиретрум. Используя такие средства, вы обеспечите коже необходимую влажность и сохраните ее в отличном состоянии – упругой и здоровой. Но все же по этому поводу лучше проконсультироваться с врачом, он подберет именно то, что нужно вашей коже.

Избегайте процедур, которые раздражают кожу, например, химического пилинга, соблюдайте специальную диету без «акне-продуктов» и обходите стороной косметические средства, содержащие ретинол. Особенно это касается дня перед тренировкой. А во время тренировки старайтесь не перегреваться, используйте спреи для тела с охлаждающим эффектом.

Если покраснение уже произошло, то срочно охладите лицо и тело, умойтесь холодной водой. Можно протереть лицо специальным увлажняющим средством и нанести крем, который содержит экстракт солодки, зеленый чай, овес, или пиретрум. На оставшееся покраснение и прыщи нанесите СС-крем – он визуально уменьшит покраснение.

Вода и песок – это то, из-за чего вы можете получить ожог кожи вдвое быстрее: солнечный свет идет и сверху, и снизу (отраженный). Поэтому, если вы тренируетесь у воды или на песке, то вам стоит прислушаться к нашим советам.

Как предотвратить? Избегайте тренировок в самый пик УФ-излучений – с 10 до 16 часов. В это время лучше на находиться на солнце или же закрывать открытые участки тела легкой одеждой. За полчаса перед тренировкой нанесите на кожу солнцезащитный крем – кстати, для лица и тела используйте разные крема. Прихватите крем с собой, чтобы обновлять защитный слой каждые 30 минут.

Зуд и жжение

Если вы подвержены каким-либо аллергическим реакциям, то зуд и жжение наверняка вам знакомы. Во время тренировки температура тела повышается и все аллергические симптомы «вылезают на поверхность» — покраснение, крапивница, затрудненное дыхание… Особенно часто это бывает при выполнении высокоинтенсивных тренировок.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Предлагаем ознакомиться  Применение яблочного уксуса в косметологии

Перед тренировкой стоит принять антигистаминный препарат. Не думайте, что вам придется принимать таблетки круглый год перед тренировками, скорее всего, это явление временное, сезонное, и скоро пройдет. Если же вы не успели выпить препарат перед тренировкой, то сделайте это сразу же, как заметили покраснение и зуд.

Угри и прыщи

Интенсивные тренировки и чаще всего кардионагрузки повышают температуру тела. А, как известно, при этом пот закупоривает поры на коже, в результате чего и получаются гнойнички. Особое внимание обращайте на одежду. Не надевайте футболки из синтетики, которая не позволяет коже дышать. А после тренировки примите освежающий душ с очищающим средством, где в составе была бы салициловая кислота.

Если нет возможности попасть в душ, то хотя бы протрите проблемные участки кожи влажной салфеткой. Если это уже случилось, то попробуйте использовать скрабы, содержащие салицилку. Применяйте их пару раз в неделю, чтобы подсушить кожу и сделать ее ровнее. Также можно попробовать и консилер с той же салицилкой в составе. Но им все же не стоит злоупотреблять.

Теперь вы знаете, как не краснеть после тренировки и что делать, если все же краснота появилась на вашем лице. Покраснение – это защитная реакция организма. И помните: лучше здоровый розоватый цвет лица и занятия спортом, нежели бледная кожа, диван и главный собеседник – телевизор. Занимайтесь спортом, будьте сами скульптором собственного тела, посещайте интервальные тренировки и наслаждайтесь результатом!

Возможные заболевания

Если человек даёт малую нагрузку в спортзале, но покраснение проступает явное и сильное, то стоит задуматься. Возможно, вместо естественных причин покраснения лица, в таком случае речь идет о медицинских симптомах:

  1. Сильная краснота может свидетельствовать о развитии сердечно-сосудистых заболеваний. Профессионалы всегда советуют начинать заниматься спортом с посещения доктора. Осмотр продемонстрирует, здоровое ли сердце у новичка и есть ли противопоказания к подъему тяжестей.
  2. Алкоголь и курение также способны влиять на оттенок кожи. Эти вредные привычки напрямую связаны с покраснением кожи, являясь лишь десятой долей вероятных последствий употребления спиртного или табачных изделий.
  3. Повышение артериального давления. Причиной тому могут послужить сбои солевого или водного баланса. Такие симптомы также обязательно требуют консультации врача.

Также поводом для тревоги может являться сохранение покраснения в состоянии покоя, в дни без тренировок. В таких случаях красное лицо может свидетельствовать о болезнях внутренних органов, воспалительных или аллергических реакциях. При таких симптомах нужно немедленно идти к врачу.

Неправильный подход к тренировкам или перетренированность

Еще одной распространенной причиной сильного покраснения является неправильно построенная тренировочная программа – отсутствие разминок или заминок, невыполненный разогрев или отсутствие постепенного охлаждения.

Предлагаем ознакомиться  Как выполняется косметический массаж лица Классический с помощью массажера и по технике 36 движений

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Чрезмерная нагрузка также влияет на цвет лица. Иногда новички не рассчитывают свои силы и перетруждают тело, которое, не справляясь, демонстрирует это. Если лицо приобретает свекольный оттенок при работе с отягощением, то стоит увеличить время отдыха между подходами или умерить объем рабочего веса. Можно сделать небольшой перерыв и проследить за тем, чтобы в период отдыха частота сердечных сокращений снижалась.