Какого витамина не хватает если выпадают волосы?

Все полезные элементы необходимы для поддержания здоровья. Только некоторые из них отвечают за состояние придатков кожи.

Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия нужны все важные микроэлементы.

Некоторые из них отвечают за их рост.

К ним относятся витамины:

  • А укрепляет, восстанавливает волосяные луковицы.
  • В1 улучшает их цвет. Защищает нервные клетки человека от стрессов.
  • В2, успокаивает клетки кожи головы, нормализует работу луковиц.
  • В3 отвечает за их состояние. В нем содержится фолликул — один из важных элементов. Благодаря этим веществам улучшается и восстанавливается волосяная структура.
  • В5, который еще называют пантотеновой кислотой. Он укрепляет, восстанавливает волосяные фолликулы.
  • В6 помогает нормализации обмена веществ.
  • В7 улучшает состояние кожи головы. Важный элемент, поскольку укрепляет корни. Достаточно биотина в организме, надолго предотвращает их выпадение.
  • В8 выполняет функцию усвоения витамина группы Е, укрепляет корни.
  • В9 необходим для обновления клеток, предотвращает образование воспалительных процессов, из-за которых волосы начинают обильно выпадать.
  • В12 обогащает корни кислородом;
  • Аскорбиновая кислота укрепляет иммунную систему человека. Если организму его не хватает, то волосы тускнеют и выпадают.
  • Е нормализует функционирование клеток кожи. Один из основных элементов, поэтому его называют «эликсир жизни».
  • F восстанавливает поврежденные локоны, поэтому они будут более защищенными от негативных воздействий из вне.

Недостаточное количество одного из них часто приводит к последствиям. Это отражается на состоянии ваших волос. Они будут безжизненными и ломкими.

Чтобы избежать этих проблем важно наличие этих элементов в необходимом количестве. Избыток полезных компонентов это причина развития многих заболеваний.

Очень часто, нехватка того или иного микроэлемента приводит к проблемам с шевелюрой. Но, она не всегда связана с авитаминозом и может быть симптомом тяжелого заболевания. Поэтому, если вы столкнулись с ухудшением структуры ваших локонов, до того, как посетить аптеку и скупить препараты для их восстановления, необходимо пройти комплексное обследование.

Что касается витаминов, то даже при нехватке одного из них волосы могут стать ломкими и начать выпадать.

  • ВИТАМИН A. Отвечает за структурное состояние корней и луковиц
  • ВИТАМИН C (АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА). Один из самых важных активных элементов для человека. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к ослаблению естественной защиты (иммунитета). Это может сказаться и на локонах
  • ВИТАМИН E (ТОКОФЕРОЛ). Это вещество называют «витамином жизни». Ведь токоферол способен ускорить деление и рост клеток там, где они начинают отмирать
  • ВИТАМИН F (НЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ). Восстанавливает и укрепляет локоны по всей длине. Создает защитный барьер и делает ткани устойчивыми к стрессовым ситуациям

Сильно выпадают волосы – каких витаминов не хватает?

Девичья коса теряет густоту, блеск и гладкость неспроста. Трихологи отмечают несколько причин этого явления:

  • наследственность;
  • нарушения гормонального фона;
  • лечение антибиотиками;
  • перенесенные хирургические операции;
  • стресс;
  • неправильный уход.

Кроме того, если выпадают волосы, это означает, что каких-то витаминов в организме мало. Трихологи утверждают, что поредение шевелюры связано с нехваткой следующих веществ:

  • А (ретинол);
  • В5 (пантотеновая кислота);
  • В6 (пиридоксин);
  • С (аскорбиновая кислота);
  • Е (токоферол).

Чтобы появились первые симптомы, достаточно дефицита одного из перечисленных компонентов.

Несмотря на то что для здоровья волос нужны все питательные вещества, некоторые из более важны. Кроме названных выше, восстановить густоту волосяного покрова помогут:

  • В2 (рибофлавин);
  • В3, или РР (никотиновая кислота);
  • Н (биотин);
  • В9 (фолиевая кислота).

Помимо этих витаминов, важны микро- и макроэлементы. Это цинк, железо, сера, кремний, селен.

Если выпадают волосы, какие витамины пить, определяет врач на основе анализов.

У мужчин выпадение вплоть до алопеции вызывает преимущественно генетика. Длительная нехватка витаминов, вызванная несбалансированностью питания, ускоряет этот процесс и повышает риск лишиться волосяного покрова. Если дефицит витаминов запустил механизм облысения, то одновременно ухудшается состояние ногтей, кожи. Возникают и другие симптомы: повышенная утомляемость, частые простуды.

Если у вас интенсивно выпадают волосы и то, каких витаминов не хватает, уже установлено, поможет справиться с этим правильное питание. В рацион включают продукты, богатые необходимыми нутриентами:

  • рыба и дары моря;
  • листовые овощи и зелень;
  • яйца;
  • орехи;
  • зерновые, особенно проросшие, отруби;
  • мясо птицы;
  • растительные масла;
  • молочная продукция;
  • бобовые.

Рацион на 50-70% должен состоять из сырых продуктов.

Сильно выпадают волосы – каких витаминов не хватает?

Количество соли, кофеина нужно сократить, поскольку они ухудшают усвоение витаминов, в частности относящихся к группе В, и аскорбиновой кислоты, цинка и калия. В число нежелательных продуктов попал и сахар, избыток которого действует на организм как токсин.

Продукты, содержащие необходимые полезные вещества

Абсолютно каждая представительница прекрасной половины человечества желает иметь крепкие ногти, сияющие волосы и гладкую кожу. Этого можно добиться с помощью различных косметических процедур. Но, даже самые лучшие из них будут бессильны, если организм будет страдать от нехватки необходимых для его работы соединений. Особенно важную роль в этом играют витамины и минералы.

Не идти в аптеку, покупать витаминный комплекс. Необходимые элементы мы получаем из свежих продуктов питания.

Здоровое питание — залог вашего здоровья и хорошего самочувствия.

В некоторых продуктах содержится не один вид витаминов, а несколько, поэтому после их употребления через некоторое время вы заметите, как ваши волосы перестанут выпадать.

Один из важных элементов, необходимый для здоровья — это Витамин группы А.

Он содержится в следующих продуктах:

  • Брокколи;
  • Зеленый лук;
  • Печени (куриная или говяжья);
  • В сметане;
  • Сладкий перец;
  • Малина;
  • Помидоры;
  • Овес;
  • Кисломолочных продуктов;
  • Шпинате.

Не менее важен и витамин c

В1 содержится во всех продуктах: овсяные хлопья, отрубях, картофеле, сухофруктах, свинине, дрожжах.

В2 Богаты рыба, грибы, морковь, молоко, болгарский перец, чечевица, печени.

Комплекс В3 и В5 можно найти в следующих продуктах:

  • Грибы;
  • Кукурузная мука;
  • Петрушка;
  • Финики;
  • Грецкие орехи;
  • Авокадо;
  • Яичный желток;
  • Финики;
  • Кукуруза.

Злаковые сорта богаты В6, он содержится в бананах, свинине, картофеле и рыбе. В7 Можно найти в дрожжах, яйце, сое.

В зерновых культурах, цитрусовых, зеленном горошке, дыне встречается В8.

В бобовых сортах, пшене, овсянке, сыре, свекле, твороге, мясе, абрикосе содержитсяВ9.

В свинине, в мясе птицы, печени, говядине встречается В12.

Витамин С Можно встретить в цитрусах, персиках, яблоках, помидорах, смородине, облепихе, брюссельской капусте, в редьке, в чесноке. Его можно найти в брокколи, зеленном салате.

В авокадо, в грецких орехах и пшенице содержится Витамин F.

Какие витамины нужны для поддержания здоровья волос

Получаемые из продуктов питания, они полностью не усваиваются, поэтому если есть острая необходимость, то можно дополнительно принимать витаминный комплекс.

Вы сможете восстановить волосяные луковицы, стимулировать рост волосяных стержней.

Данное вещество отвечает за силу корней локонов. В сутки женщина должна потреблять в среднем 1 мг витамина А или 6 мг бета-каротина, являющегося предшественником ретинола. В процессе лечения можно увеличивать суточную норму вещества. Дефицит ретинола ослабляет корни волос, делает их ломкими.

Остановить выпадение прядей можно с помощью ежедневного употребления таких продуктов рыбьего жира, сметаны, сливочного масла, печени, сливок, моркови, икры, абрикоса, капусты. Такое вещество как каротин в организме человека трансформируется в витамин группы А. Каротин содержится в красном перце, брокколи, тыкве, шпинате и томатах.

Витамин F делает локоны крепкими и устойчивыми к различным факторам окружающей среды. Чтобы вылечить шевелюру от облысения, понадобится 1000 миллиграмм вещества в день. Ненасыщенные жирные кислоты не создаются организмом, поэтому дефицит витамина F приводит к многим проблемам со здоровьем, в том числе и выпадению волос.

Суточная доза вещества равняется 30 миллиграммам масла растительного (исключая масло пальмовое и оливковое). Помимо этого, ненасыщенные жирные кислоты можно найти в семечках, авокадо, пшенице, бобах, льняном масле, грецких орехах, миндале.

Таким образом, витаминный комплекс против выпадения волос можно найти в обычных продуктах питания. Через несколько недель Вы увидите, что локоны не остаются на расческе, да и общее состояние организма улучшилось.

https://www.youtube.com/watch?v=wrsHbNrBkcw

На сегодняшний день существует большое разнообразие минеральных комплексов: для волос, кожи, иммунитета. Витаминные комплексы без труда можно подобрать для беременных, и для кормящих, и для женщин в возрасте. Решить проблему выпадения волос гораздо проще, если выявить причину на первой стадии облысения.

Польза комплекса витаминов

Не всегда удается решить проблему только коррекцией рациона. Тогда нехватку полезных веществ восполнит комплекс витаминов для волос.

При выборе препарата ориентируются на такие моменты:

  1. Чем богаче состав, тем лучше: витамины и минералы дополняют действие друг друга.
  2. Количество каждого активного вещества должно составлять не менее 30-70% суточной потребности.

Кроме того, в составе должны содержаться компоненты, которые способствуют восстановлению кожных структур. Так, витамин Е входит в число наиболее необходимых. Его нехватка в этот период жизни сказывается не только на внешности, но и на психическом состоянии, провоцирует развитие послеродовой депрессии.

Кальций как строительный материал костной ткани нужен для здоровья кожи и ее придатков. Чтобы он усваивался и выполнял свои функции, следует обеспечить организм витамином D.

Группа В способствует быстрому росту, придает густоту, силу, уменьшает выделение кожного сала. Ретинол улучшает структуру тканей, обеспечивает шелковистость. Аскорбиновая кислота помогает железу усваиваться, нормализует кровоток в сосудах.

В витамины для укрепления волос и от выпадения включают аминокислоты: L-цистеин и L-метионин, — а еще селен, цинк, биотин.

Предлагаем ознакомиться  Сухая кожа и волосы причина

Для женщин

Против интенсивного выпадения волос для женщин разработан препарат Витрум Бьюти. Он поставляет в организм свыше десятка витаминов: группу В, аскорбиновую и фолиевую кислоты, холекальциферол, биотин и другие. В комплекс, помимо минеральной составляющей, производитель включил аминокислоты: L-метионин, L-цистеин, — а также растительные компоненты (цитрусовые биофлавоноиды, экстракт хвоща).

Другой препарат аналогичного действия — Мерц Бьюти (Мерц Фармасьютикалс ГмбХ, ФРГ). В нем присутствует антиоксидантный комплекс (витамины А, С, Е), бета-каротин, В-группа и L-цистин. Дрожжевой экстракт отвечает за доставку полезных элементов и обеспечивает организм аминокислотами.

После родов имеет смысл принимать витамины для кормящих мам от выпадения волос. Женщины сталкиваются с проблемой через 2-3 месяца после рождения ребенка, в период грудного вскармливания. Процесс этот естественный. Он обусловлен нехваткой витаминов, которые усиленно расходуются из-за лактации и гормональной перестройкой организма.

Один из таких препаратов — Витрум Пренатал (Юнифарм Инк., США), который назначают еще в период беременности. В его состав вошли витамины А, Е, D3, группа витаминов В и кальций, а также железо, цинк. Другой препарат — Алфавит Мамино здоровье («АКБ И ОН», РФ). Активная формула насчитывает 13 витаминов, 11 минералов.

Перед тем как продолжить курс приема препарата после родов, следует проконсультироваться с детским врачом, который будет наблюдать малыша. Это тем более нужно, если до начала лактации мама не принимала подобные средства.

Вместе с витаминными комплексами стоит использовать шампунь от выпадения волос. Созданные для борьбы с этим явлением средства улучшают питание фолликулов, стимулируют рост новых волос и снижают ломкость зрелых стержней. Эффект достигается за счет действия активных веществ, которые усиливают кровообращение в кожном покрове. Причем в составе могут быть как натуральные, так и синтетические действующие компоненты, которых бояться не стоит.

Среди эффективных средств против выпадения волос для женщин хорошо себя зарекомендовали такие продукты:

  • Vichy Dercos с аминексилом и витаминами РР, В5, В6;
  • Rinfoltill Espresso с кофеином, цинком, аминокислотами и коллагеном (более эффективен с ампулами той же серии);
  • Fitoval на основе растительных экстрактов розмарина, арники, пшеницы (быстро показывает результат).

Шампунь Fitoval (KRKA, Словения) полезен тем, что является частью серии продуктов, направленных на борьбу с потерей волос. В эту серию входят также капсулы с витаминами и минералами, которые дополняют действие моющего средства, помогают справиться с проблемой изнутри.

Шампуни неэффективны при выраженной алопеции, вызванной генетическими факторами и дерматологическими заболеваниями.

Для мужчин

Против выпадения волос у мужчин фармацевтами разработаны витаминные препараты, которые учитывают особенности организма. Один из них — Man’s formula для волос (Фарма Мед, США). В состав входит 11 витаминов, 6 минералов и цинк. Формула содержит экстракты лекарственных растений: конского каштана, пшеницы, хвоща полевого, карликовой пальмы. Препарат нейтрализует дигидротестостерон, который накапливается в коже головы и приводит к гибели фолликулов.

В аптеке для устранения дефицита питательных веществ могут порекомендовать и другие препараты, например тот же Витрум Бьюти или капсулы Фитовал (КРКА, Словения). При андрогенной алопеции в качестве вспомогательного средства назначают Пантовигар. Помимо дрожжей медицинских, в нем присутствуют витамины группы В для волос от выпадения, действие которых потенцирует цистин и кератин.

Если у вас большая нехватка витаминов, то вам не обойтись без комплексных препаратов, которые можно приобрести в аптеках. Применять их следует строго по указанной инструкции.То есть вы должны пройти курс лечения.

Не покупать комплекс, можно их приобрести и по отдельности. Минус в том, что по отдельности они трудно усваиваются, поэтому нужно принимать комплекс.

В них содержатся вещества, благодаря им они легко усваиваются в организме.

При покупке витаминов обратите внимание на моменты:

  • Изучить состав препарата. Если в составе указаны те вещества, которые необходимы для волос, то применять их следует в течение 2 — 3 месяцев по инструкции. Важно: препараты принимаются строго инструкции. Курс лечения пойдет вам только на пользу.
  • Желательно применять жидкие формы.

Их можно добавлять в маски. Это самый лучший способ, поскольку, они проникают в кожу головы, корни волос, восстанавливая их структуру и естественный цвет.

Прежде чем купить витамины, сначала нужно проконсультироваться у специалистов.

После проведения всех анализов станет ясно, каких витаминов вам не хватает. От врача вы можете получить полную консультацию по уходу за волосами, как правильно применять витаминные препараты для их укрепления.

Иногда, после похода к врачу и сдачи анализов, выясняется, что причиной выпадения не является гиповитаминоз. Часто облысение может быть один из симптомов многих других заболеваний органов человека, о которых возможно вы даже не знали.

Чтобы предотвратить обильное выпадение нужно устранить причину. Нужно заняться лечением других заболеваний, которые влияют на выпадение. А после провести профилактику, заняться лечением волосяного покрова.

Аскорбиновая кислота

Витамин С повышает иммунитет человека к различным заболеваниям. Как известно, состояние шевелюры напрямую зависит от здоровья женщины. Поэтому дефицит аскорбиновой кислоты неминуемо ведет к выпадению прядей. Также данное вещество улучшает приток крови к корням. А кровь – доставщик кислорода и питательных веществ для волос.

Суточная доза витамина С равняется 75 миллиграммам. Однако при некоторых заболеваниях этот показатель можно повышать. Так, за один раз разрешается употребить не более 1000 миллиграмм препарата. Где можно найти это полезное вещество? Аскорбиновая кислота входит в состав апельсинов, яблок, персиков, томатов, шпината, киви, смородины и др.

Витамин C является наиболее популярным среди всех других подобных микроэлементов. Даже детки в младшей школе знают, что его много в лимонах, апельсинах и других фруктах. Он очень полезен для всего организма и обязан поступать с едой каждый день.

при выпадении волос из-за того, что не хватает витаминов — лучше всего незамедлительно обратиться в больницу

Самыми важными его функциями остаются:

  • Стимуляция иммунитета;
  • Укрепление сосудов всех калибров. Это касается и артериол волосяных луковиц;
  • Мощное антиоксидантное воздействие. Вместе с токоферолом аскорбиновая кислота обеспечивает надежную защиту тканей и клеток организма от ПОЛ;
  • Улучшение реологических свойств крови;
  • Поддержание внутреннего баланса обменных реакций.

Когда человек не знает конкретно, каких витаминов не хватает если выпадают волосы, но отмечается общая слабость организма с формирование отдельных локусов облысения, то, скорее всего, проблема именно в аскорбиновой кислоте.

Для быстрого восполнения нехватки можно купить в аптеке характерные таблетки в виде леденцов. Однако лучше всего увеличить в рационе количество фруктов, ягод  и овощей. Это улучшит пищеварение и пополнит запасы недостающего вещества.

Витамины для волос, кожи и ногтей: Советы и отзывы

В аптеках вы можете приобрести витамины против облысения. Часто они продаются вместе с биотином, отвечающий за рост волос.

Какие продукты помогают избавиться от выпадения волос

Биотином богаты кисломолочные продукты, особенно кефир.

Маски на основе кефира так полезны для волос.

Полезно пить отвары из целебных трав.

Например, отвар из ромашки, крапивы и репейника. Чтобы достичь результатов всегда заваривайте только новые пакетики. Не используйте один пакет для заварки 2 или 3 раза.

Причиной выпадения может быть неправильное, несбалансированное питание. Желательно полностью исключить или ограничить употребление следующих продуктов питания:

  • Жирная пища;
  • Жареные блюда;
  • Сухари и чипсы (помогают появлению перхоти);
  • Чрезмерное употребление алкоголя, энергетическими напитками;
  • Кондитерские изделия, сладости;
  • Кофе;
  • Газированная вода и напитки;
  • Употребление цитрусовых фруктов (избыток).

Часто волосы начинают выпадать в недолго: весной, осенью, когда в организме недостаточное количество важных элементов, витаминов. В период необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы. Только делать это следует строго по инструкции, назначению врача.

Рекомендуется не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалистам. Прежде чем поставить диагноз, назначить лечение врачи всегда стараются выяснить причину облысения, и каких важных элементов не хватает.

Они назначаются исходя из ваших потребностей, курс лечения будет содержать необходимую норму для вас. Врачи всегда учитывают ваши особенности, поэтому это позволит избежать аллергических реакций.

Выпадение может возникнуть из-за стресса, жесткой диеты, послеродовой период, алопеция, заболевания кожи головы. Это приводит к гиповитаминозу, недостатку полезных веществ в организме, из-за чего начинают выпадать волосы.

Важно вести правильный образ жизни. Соблюдая все эти правила можно избавиться от выпадения, предотвратить появления и других заболеваний. Здоровье — в ваших руках.

Женя. О том, что витамины помогают, я уверена. Но, к сожалению, подделывают даже те лекарства, которые необходимы для подержания жизни, не говоря уже о витаминах. Сколько по ТВ показывали репортажей о поддельных препаратах. И витамины там тоже были. Так что, покупать такие средства нужно только в проверенных аптечных сетях.

Игорь. Пью витамины для волос уже 2 месяца. Не знаю, уже выпадать нечему или волосы действительно стали крепче. Но на расческе остается немного волос. Да, пью я «Доппельгерц».

Видео. Самый важный витамин для волос

5Укрепляем пряди витамином В

Холекальциферол (витамин Д3) играет важную роль в организме человека. Он позволяет жирным кислотам поступить в волосяную луковицу, что обеспечивает питание локонов. При нехватке витамина D пряди лишатся питания, перестанут расти и начнут выпадать. Суточная норма кальциферолов – до 800 МЕ (международных единиц).

Эргокальциферол (витамин Д2) от выпадения прядей содержится в желтке яиц, печени говяжьей, в рыбе следующих пород: лососевых, сардине, скумбрии, печени трески, тунце. Богат витамином Д жир печени трески.

Предлагаем ознакомиться  Почему опух нос и болит

Как известно, одной из причин выпадения волос является стресс. Тиамин (B1) повышает стрессоустойчивость организма и укрепляет нервную систему. Также данное вещество участвует в метаболизме.

Насколько эффективны комплексы витаминов для волос

При нехватке тиамина локоны перестают быть эластичными, теряют природный блеск. Суточная доза витамина B1 составляет один миллиграмм. Восполнить недостаток вещества можно с помощью отрубей, арахиса, свинины, дрожжей и овощей.

Рибофлавин витамин (B2) обладает успокаивающим и восстанавливающим действием.

Дефицит такого вещества сильно сказывается на состоянии прядей: жирность локонов, посеченные кончики. Чтобы этого не произошло, включите в свое меню на день молоко, кефир, йогурт, яйцо, злаки, говядину, рыбу и арахис.

Суточная норма для взрослых женщин – один с половиной миллиграмма.

Ниацин (B3) нормализует обмен веществ, что приводит к укреплению локонов. Если организм испытывает недостаток этого вещества, начинается облысение. Также нехватка В3 провоцирует появление седины. Чтобы сохранить красоту шевелюры, ешьте рыбу, говядину, зерновые, арахис, грибы, сыр и овощи.  При этом, рекомендованная доза в день составляет 16 миллиграмм.

Пантотеновая кислота (B5) способна проникать в волосяной фолликул и укреплять его. Поэтому витамин В5 замечательно лечит проблему выпадения волос.

Какова суточная доза данного вещества? Для каждого человека — норма индивидуальная. В среднем, женщинам нужно от 4 до 7 миллиграмм в день. Многие врачи советуют немного повысить дозу в послеродовой период для укрепления локонов. Пантотеновая кислота входит в состав спаржи, печени, куриного филе, авокадо, почек, яичных желтков, сыра, брокколи, арахиса, фиников.

Биотин (B7) является самым действенным средством от облысения. Суточная норма витамина варьируется от 40 до 100 микрограмм. Источником биотина являются дрожжи пивные, молоко, мука соевая, желток, мед и др.

О свойствах фолиевой кислоты (В9) наслышаны многие. Именно она стимулирует клеточное обновление. Благодаря данному процессу отмершие клетки, провоцирующие потерю прядей, заменяются новыми. Витамином В9 богаты овощи, зелень и печень.

Витамины группы B

Как подобрать витамины для волос

Витамины группы B оказывают огромную помощь нашему организму. Основными элементами этой группы для волос являются В1, В6, В7 и В12. Нехватка одного из них может привести к большим проблемам с шевелюрой. Волосы станут тусклыми, ломкими и станут выпадать в большом количестве.

  • ВИТАМИН B1 (ТИАМИН). Защищает от стрессовых ситуаций, которые могут привести к выпадению волос
  • ВИТАМИН B2 (РИБОФЛАВИН). Восстанавливает локоны и возвращает им жизненную силу
  • ВИТАМИН B3 (НИАЦИН). Главный участник всех обменных процессов. Улучшает питание фолликул
  • ВИТАМИН B5 (ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА). Улучшает структуру корней и локонов
  • ВИТАМИН B6 (ПИРИДОКСИН). Оказывает сходное с ниацином действие. Важный элемент обменных процессов в клетках кожи
  • ВИТАМИН B7 (БИОТИН). Имеет большое значение для укрепления локонов. Часто назначается специалистами для лечения слабых волос и нарушения обменных процессах в коже головы
  • ВИТАМИН B8 (ИНОЗИТ). Недостаток этого элемента негативно сказывается на усвоение некоторых необходимых для здоровых локонов элементов: токоферола, ниацина и др.
  • ВИТАМИН B9 (ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА). Участвует в процессе обновления клеток. В том числе и тех, которые составляют фолликул
  • ВИТАМИН B12 (ЦИАНОКОБАЛАМИН). Нехватка этого вещества скажется на питании корней кислородом

Весьма широкий перечень отдельных биологически активных веществ обусловливает разнообразное влияние на состояние прически человека.

при нехватке витамина B в организме — могут начать выпадать волосы

В любом случае главными симптомами дефицита данных соединений будут:

  • Чрезмерная жирность волос (нехватка витамина B12);
  • Слишком медленный рост нового волосяного покрова (B1).Причиной тому остается замедление проведения нервных импульсов от главного мозга к нейронам, которые отвечают за стимуляцию луковиц и фолликулов;
  • Если формируются очаги облысения, то, скорее всего, можно говорить о дефиците вит. B2 и B Они отвечают за нормализацию данного процесса;
  • Раннее поседение прически вызвано нехваткой вит. B9.

Для пополнения запасов необходимых веществ можно принимать специальные витаминные комплексы или увеличивать в рационе количество фруктов и овощей. Особо богатыми на данную группу соединений остаются зелень, шпинат, брокколи, фасоль и другие.

Нехватка витаминов при выпадении волос – проблема, с которой реально справиться собственными силами. Главное – знать, чего конкретно не хватает. Для этого лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Дефицит, каких витаминов ведет к облысению?

Спровоцировать выпадение волос может и дефицит витамина Е. Дело в том, что данное вещество стимулирует работу организма на клеточном уровне. Благодаря токоферолу поврежденные клетки восстанавливаются. А в борьбе с выпадением волос – это ценный помощник.

Суточная доза витамина Е варьируется от 10 до 20 миллиграмм. Необходимое количество токоферола зависит от множества условий: возраста, пола, общего состояния, уровня жизни и сопротивляемости организма к различным внешним факторам.

В процессе лечения врачи увеличивают для пациентов суточную дозу витамина до 200 миллиграмм. Чтобы восполнить недостаток токоферола, и остановить выпадение волос включите в свой рацион такие продукты, как: шпинат, салат (листья), арахис и брокколи.

Сильно выпадают волосы – каких витаминов не хватает?

Ни для кого не является секретом, что наиболее распространенными причинами проблем с волосами являются:

  • Гормональный дисбаланс;
  • Стрессовые ситуации;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Влияние факторов внешней среды (отравление, радиоактивное облучение);
  • Дефицит витаминов.

причиной выпадения волос может стать нехватка витаминов в организме

Именно последний пункт в основном остается самой частой причиной эпизодов облысения или другого поражения фолликулов, которые хорошо поддаются лечению.

Главными «виновниками» ситуаций, когда уместным является вопрос: «Каких витаминов не хватает если выпадают волосы?», выступают следующие:

  1. β-каротин (A, ретинол);
  2. Аскорбиновая кислота (C);
  3. Токоферол (E);
  4. Витамины группы B.

Для более подробного анализа, стоит рассмотреть каждое соединение отдельно.

Витамины Амвей Nutrilite формула красоты для кожи, волос и ногтей

С помощью этого комплекса от американского бренда Солгар (Solgar) можно восстановить состояние ваших волос и ногтей, связанных с недостатком полезных для них веществ.

В состав этого витаминного комплекса входят:

  • ВИТАМИН С. Аскорбиновая кислота участвует в выработке коллагена – белка, который используется как строительный элемент многих тканей организма
  • ЦИТРАТ ЦИНКА. Улучшает обменные процессы в коже и уменьшает ее жирность. Защищает волосы от выпадения
  • ГЛИЦИНАТ МЕДИ. Улучшает структуру кожи за счет участия в процессе синтеза эластина. Препятствует раннему развитию седины волос
  • СЕРА MSM. Расширяет фазу роста волос. Питает корни и препятствует выпадению волос
  • КРЕМНИЙ. Человеческий волос на 70% состоит из кремния. Этот минерал необходимый элемент здоровых волос. Делает ногтевую пластину более прочной
  • L-ПРОЛИН. Аминокислота, участвующая в процессе синтеза белка, укрепляющего ногти, волосы и кожу. L-пролин придает коллагену прочность
  • L-ЛИЗИН. При нехватке этой аминокислоты волосы прекращают свой рост

Витамины выпускаются в таблетированной форме. Сами таблетки содержатся в бутылочке из темного стекла. В день необходимо принимать по 2 таблетки этого комплекса. Курс приема – 1 месяц. Одной упаковки как раз и хватает на полный курс.

Сильно выпадают волосы – каких витаминов не хватает?

Эта добавка к пище состоит из натуральных компонентов. Этот комплекс показан женщинам, живущим в условиях большого города. Входящие в его состав элементы помогут восстановить витаминный баланс организма.

В состав этого средства входят: биотин, L-цистеин, витамин С, экстракт дрожжей и кремний. Среди уникальных компонентов этого комплекса нужно отметить:

  • ГИДРОЛИЗОВАННЫЙ КОЛЛАГЕН. Этот вид белка используется нашим организмом как строительный материал сухожилий, костей, сосудов, хрящей и кожи. Поэтому этот компонент различных БАДов способен продлить молодость и улучшить здоровье
  • ПОРОШОК РАКОВИН УСТРИЦ. Измельченные до порошка раковины моллюсков являются источником легкоусвояемого кальция. Кроме того, раковины устриц содержат и другие полезные вещества. Этот компонент витаминных комплексов и БАДов способен вывести из организма лишние фосфаты, которые негативно сказываются на здоровье и внешнем виде.
  • КОНЦЕНТРАТ ВИШНИ АЦЕРОЛЫ. Этот сорт вишни содержит максимальное число аскорбиновой кислоты (в 100 раз больше, чем в апельсине). Поэтому, ее используют как источник витамина C. Этот витамин не только способен помочь иммунитету справится с респираторными инфекциями, но и является мощным антиоксидантом, способным вывести из кожи токсины
  • ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ. Грибковые организмы пивных дрожжей улучшают состояние кожи и волос. Их можно даже использовать для ускорения их роста
  • ГЛИЦИН. Эта аминокислота входит в состав большинства белков. Она помогает заживлению ран, усиливает питание покровов
  • ЭКСТРАКТ ВИНОГРАДНЫХ КОСТОЧЕК. Вещество с ярко выраженными антиоксидантными свойствами. Нейтрализует молекулы негативно влияющие на коллаген
  • ЭКСТРАКТ ХВОЩА. Это растение является богатым источником кремния. Поэтому его экстракт используют для улучшения состояния кожи и волос

«Амвей Nutrilite» нужно принимать по одной таблетке ежедневно в течение месяца. Прием этого средства лучше всего совмещать с приемом пищи.

К сожалению, облысению подвержены не только мужчины, но и женщины. Больше того, в последнее время число дам, подверженных этой проблеме растет. Для того, чтобы предотвратить этот процесс и помочь организму справится с этим, были разработаны витамины «Пантовигар».

Также этот препарат способен улучшить состояние ногтей и волос, подверженных ломкости. В состав этого комплекса входят: тиамин, витамин B5, L-цистеин, кератин и витамин B10 (об их пользе читайте выше). Уникальным компонентом этого комплекса витаминов является:

  • ЭКСТРАКТ МЕДИЦИНСКИХ ДРОЖЖЕЙ. Уникальный источник активных компонентов и аминокислот. Способен усилить действие железа, селена или цинка. Дрожжи показаны для предотвращения преждевременного старения и снижения риска онкологии

Татьяна. Мой дерматолог посоветовал мне «Пантовигар» когда у меня начались проблемы с кожей. Пила это средство 3 месяца. Через 1,5-2 месяца приема у меня улучшилась кожа и волосы стали более густыми. Пропал характерный зуд и сократилось выпадение волос. После перерыва обязательно продолжу пить этот препарат.

Николай. Попробовал остановить облысение. Я не считаю это проблемой, но жена настояла, чтобы я пропил курс «Пантовигара». Начал пить нехотя. Но, через некоторое время волосы стали более густыми и облысение остановилось (по оценкам жены и коллег). Пропил за это время около 6 упаковок. Побочных эффектов не обнаружил. Буду продолжать.

Предлагаем ознакомиться  Кератиновая маска для волос в салоне

В состав уникального витаминно-минерального комплекса «Алерана» входит 18 биологически активных компонентов. Препарат состоит из таблеток, которые делятся на две части: для приема днем и вечером. В состав этого средства входят витамины С, В1, В2, В6, В10, В12, Е, биотин, цистин, фолиевая кислота, железо, цинк, магний, бетакаротин, селен, кальций, кремний и хром. Упаковка состоит из 60 таблеток, который рассчитаны на курс в 1 месяц.

Лера. Я вообще не доверяла всяким витаминам в ярких упаковках. Считала, что в лучшем случае там мел. Но, когда начались проблемы с волосами подруга посоветовала «Алерану». И знаете, помогло. Волосы стали густыми и к ним вернулся блеск. Теперь буду периодически пить этот комплекс.

Катя. Захотелось кардинально сменить имидж. Всегда носила короткие стрижки, а тут решилась нарастить волосы. Мой парикмахер посоветовала повременить с этим. Лучше, говорит, пропей витамины «Алерана». Попробовала. Волосы действительно стали быстрее расти. Результат мне понравился.

Одной из причин проблем с волосами является изменение гормонального фона. Его можно восстановить, а за одно и помочь волосам, можно с помощью витаминов «Приорин». В состав этого комплекса входят: пантотенат кальция, цистин, биотин и масло зародышей пшеницы. Также стоит отметить и такой компонент этого комплекса как:

  • ЭКСТРАКТ ПРОСА. Эта вытяжка из проса улучшает активность фолликулов, восстанавливает липидный барьер и улучшает эластичность кожи головы. Он помогает при раннем облысении и часто входит в состав лечебных шампуней и бальзамов

Виолетта. Я два раза в неделю посещаю бассейн. Заметила, что после таких занятий мои волосы становятся сухими и ломкими. Моя подруга, которая сейчас живет в Австрии посоветовала мне «Приорин». Сказала, что это средство очень популярно в Европе. Купила в обычной аптеке. Пью уже второй месяц. Заметила, что при расчесывании на расческе остается меньше волос.

Мария. Пью «Приорин» третий месяц два раза в день. Уже после первого месяца заметила, что волосы стали лучше выглядеть и выпадают меньше, чем раньше. Знакомый парикмахер сказала, что нельзя употреблять витамины для волос в так долго. Обязательно нужно сделать перерыв. Наверное, с сегодняшнего дня немного отдохну от витаминов. Но, после перерыва, обязательно начну их пить вновь.

Витамины для волос и ногтей Перфектил

Сегодня в каждой аптеке можно видеть на витринах яркие упаковки витаминных комплексов. Некоторые из них обладают широким действием, другие направлены на улучшение состояния конкретных органов и функций организма. Одним из таких витаминных комплексов является Перфектил для волос и ногтей. По названию этого препарата можно понять для каких целей оно используется.

Состав Перфектила:

  • ПРОВИТАМИН A. Нехватка этого вещества делает волосы сухими и безжизненными
  • ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В. Защищают волосы и ногти от внешнего воздействия окружающей среды и нормализуют обменные процессы в них
  • ВИТАМИН Д. Отвечает за усвоение организмом фосфора и кальция. Способствует улучшению кровообращения кожи головы
  • ВИТАМИН Е. Необходим для деления клеток. При недостатке этого витамина здоровые клетки волос и кожи не успевают восстанавливать потерянные и отмершие
  • ВИТАМИН Н. Этот витамин участвует в выработки красных кровяных телец. Частиц, которые отвечают за перенос кислорода к различным органам и частям тела. В том числе и волосам.
  • ВИТАМИН РР. Никотиновая кислота участвует в процессе производства пигмента, окрашивающего волосы. Это соединение необходимо для нормального питания корней волос
  • ЖЕЛЕЗО. Нехватка железа в организме в первую очередь скажется на состоянии волос и кожи
  • МАГНИЙ. Участвует в усвоении кальция, фосфора и витаминов группы B организмом. Необходимых для крепких волос соединений
  • КРЕМНИЙ. Человеческий волос на 70% состоит из кремния. При нехватке этого минерала волосы станут ломкими и начнут выпадать
  • ЙОД. Йододефицит может привести к многим проблемам в организме. В том числе и сухости кожи, волос и облысению.
  • ХРОМ. Больше всего этого вещества содержится в коже и волосах человека. Нехватка этого минерала может привести к серьезным последствиям
  • СЕЛЕН. Этот антиоксидант защищает волосы и кожу от внешнего воздействия
  • ПАРААМИНОБЕНЗОЙНАЯ КИСЛОТА. Усиливает рост волос и защищает их от ранней седины
  • ЭКСТРАКТ ЛОПУХА. Активирует рост волос и делает их густыми и сильными
  • ЭКСТРАКТ ЭХИНАЦЕИ. Действует на волосы схожим с экстрактом лопуха действиями. Укрепляет их и делает густыми
  • ЦИСТИН. Участвует в процессах регенерации волос, ногтей и кожи головы

А также витамин C, кремний, цинк и медь. Об их пользе читайте выше.

Эти витамины необходимо принимать после еды в первой половине дня. Курс лечения 1 месяц.

Витамины для волос и ногтей от Орифлэйм

В состав нутрикомплекса wellness pack входят:
В состав Нутрикомплекса Wellness Pack входят:

L-лизин, железо и витамин C (об их пользе для волос читайте выше), а также такие соединения как:

  • L-ЦИСТЕИН. Аминокислота из состава кератина. Важнейшего белка для волос и ногтей, и считающегося его строительным материалом
  • ПРОЦИАНИДЫ ЗЕЛЕНОГО ЯБЛОКА. Антиоксиданты, защищающие волосы от вредного воздействия окружающей среды

Витамины этого нутрикомплекса имеют таблетированную форму. Для восстановления своих волос и ногтей необходимо принимать по 2 таблетки за завтраком в течение 3 месяцев. Повторить курс лечения можно после 3-ех недельного перерыва.

Витамины Доппельгерц для волос и ногтей

Витаминные комплексы Доппельгерц от известного немецкого производителя Квайссер Фарма очень популярны в нашей стране. Благодаря комплексу «Доппельгерц актив Витамины для здоровых волос» можно обогатить свой рацион биологически активными веществами, которые улучшат состояние волос.

В составе этого комплекса входят витамины группы (В5, В6, В7) и сульфат цинка. Об их пользе для волос читайте выше. Но, кроме этих компонентов, витаминно-минеральный комплекс «Доппельгерц актив Витамины для здоровых волос» содержит:

  • ЭКСТРАКТ ПРОСА. Используется для активации клеток волосяного фолликула. Этот частый компонент шампуней и бальзамов способен остановить выпадение волос и восстановить их структуру после химиотерапии
  • МАСЛО ЗАРОДЫШЕЙ ПШЕНИЦЫ. Восстанавливает структуру волос и усиливает их рост. Это масло способно сделать волосы густыми, сильными и крепкими. Энзимы пшеницы, входящие в состав этого масла, способствуют выведению токсинов, очищая кожу и волосы

Витамины этого комплекса выпускаются в виде капсул. Их принимать необходимо во время еды по 1 капсуле в день. Курс лечения 2 месяца. Для большего эффекта в год желательно проводить 2 курса: весной и осенью.

Витамины Компливит для волос и ногтей

Витамины линейки компливит давно и с успехом используются в нашей стране
Витамины линейки Компливит давно и с успехом используются в нашей стране

Комплекс направленный на профилактику болезней кожи, волос и ногтей в условиях плохой городской экологии называется «Сияние». В его состав входят большое количество биологически активных соединений: витамины группы B, D3, А, С, Е, PP, H селен, кремний, железо, медь, магний и цинк. Об их влиянии на здоровы волосы читайте выше.

Среди уникальных соединений, входящих в состав этого комплекса нужно отметить:

  • КОБАЛЬТ. Вместе с марганцем и медью предупреждает появление ранней седины в волосах и улучшает их состояние
  • ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ. Мощный антиоксидант, который действует как на весь организм в целом, так и на волосы и кожу отдельно. В состав этого экстракта входит танин. Он помогает снизить жирность волос и избавляет от перхоти

Сильно выпадают волосы – каких витаминов не хватает?

Большинство входящих в комплекс «Компливит Сияние» витаминов и минералов покрывают суточную дозу в этих элементах. Поэтому его целесообразно употреблять не в целях профилактики, а при уже появившихся проблемах.

Витамины Мерц для волос и ногтей

«специальное драже мерц» это комплекс,
«Специальное драже Мерц» это комплекс,

который был разработан немецкими фармацевтами еще в 1964 году. С тех пор популярность этого продукта возросла многократно. В его состав входят элементы необходимые для роста клеток из которых состоят волосы и ногти.

В состав «Специального драже Мерц» входят: Витамин А, С, Д, В1, В2, В6, В12, Е, Н, РР, L-цистин, бета-каротин, кальций и железо. Об их пользе смотрите выше.

А также:

  • ДРОЖЖЕВОЙ ЭКСТРАКТ. Усиливает действие полезных веществ. В том числе железа, магния, селена и витаминов В, Е, D, F и РР

Принимать комплекс Мерц нужно два раза в день по одному драже. Курс приема один месяц.

Какие витамины самые эффективные для волос и ногтей?

В нашем организме ежесекундно проходят сложные обменные реакции. Во многих из них принимают участие витамины и минералы. Даже нехватка одного из них может привести к проблемам со здоровьем. И таким «звоночком» могут стать секущиеся волосы и расслаивающиеся ногти.

К сожалению, витамины из продуктов усваиваются в небольших количествах. Поэтому, для того, чтобы не было авитаминоза, необходимо восполнять запасы биологически активных веществ с помощью специально разработанных комплексов, которые можно купить в магазине. Но, перед их покупкой необходимо проконсультироваться со специалистом.

Очень большое значение для человека имеют витамины группы B. Жителям больших городов также необходимы витамины E, F, C, D. Если вы сомневаетесь в том, кокой именно витаминно-минеральный комплекс вам пропить, обратитесь к врачу-трихологу. Он, на основании анализов сможет подобрать оптимальные препараты для решения вашей проблемы.

Недорогие, дешевые витамины для волос и ногтей в аптеке

Практически в каждой аптеке можно купить витаминные препараты различной ценовой категории
Практически в каждой аптеке можно купить витаминные препараты различной ценовой категории

«Алфавит Косметик»

Комплексный препарат для профилактики и лечения проблем с кожей, ногтями и волосами. Все таблетки разделены на три группы. В день необходимо принять по одной таблетки из каждой группы. Для лучшего усвоения витаминов между каждым приемом таблетки должно пройти не менее 4-5 часов. Цена препарата: 468 рублей.

«Виташарм»

Этот препарат содержит только самые необходимые для волос и ногтей витамины: ретинол, рибофлавин, хлорид тиамина, гидрохлорида пиридоксина, пантотенат кальция и никотинамида. В упаковке содержится месячный курс этих витаминов. Цена: 180 рублей.

Также к дешевым витаминам для волос можно отнести «Компливит Сияние», о котором мы писали выше. Его цена на момент написания статьи была 455 рублей.