Видео «Гимнастика для лица»

Таким образом, грамотно поддерживая мышцы в тонусе, можно восстановить утраченную четкость абриса, т. е. визуальных очертаний, подтянуть овал лица и даже немного приподнять провисшую линию щек и подбородка.

Намереваясь внести в свой привычный распорядок дня упражнения для подтяжки овала лица, примите к сведению, что достичь заветного результата можно лишь при условии регулярных и добросовестных занятий. Более того, начав заниматься гимнастикой для лица, нельзя резко бросать занятия, а еще лучше и вовсе этого не делать хотя бы первые несколько месяцев, ведь на выполнение короткого комплекса упражнений можно всегда найти 5-10 минут.

Перед каждым новым занятием кожу лица предварительно потребуется подготовить: нанести на нее косметическое масло либо питательный или жирный детский крем и выполнить легкий разогревающий массаж. Это позволит избежать растяжения кожи во время занятий и, как результат, возрастания ненужных нагрузок на нее.

Итак, после разогревания кожи можно переходить к выполнению первого упражнения, которое позволит предотвратить образование морщинок между бровями или даже устранить их первые следы.

Для этого подушечками указательных пальцев слегка придавливают точки, расположенные в начале каждой брови, т. е. на точки с обеих сторон, находящиеся прямо над переносицей, после чего стараются слегка нахмуриться на 1-2 секунды и вновь расслабляют лицо. Повторять данное упражнение следует до 10-15 раз.

Регулярно обеспечивая дозированную нагрузку на мышцы, расположенные в нижней части лица, можно легко восстановить четкость его овала и контуров, а также избавиться от морщинок над верхней губой и в уголках рта.

Как уменьшить нос в домашних условиях, изменить форму без операции, визуально с помощью макияжа, корректора, косметики, упражнений, инъекций

Для выполнения самого несложного упражнения потребуется опустить нижнюю губу, обнажив зубы, следя при этом за тем, чтобы уголки губ не опускались вниз. В процессе осуществления данных действий должно ощущаться легкое напряжение в области подбородка и его боковых сторон. Челюсти при этом обязательно должны быть плотно сомкнуты! Повторять данное упражнение следует в неспешном темпе около 3-7 раз.

Щеки начинают утрачивать четкость своих очертаний уже ближе к возрастному рубежу в 30-35 лет. У полных и круглолицых людей это может произойти уже и в 25 лет ввиду особенностей строения лица. Однако и с этой неприятной проблемой несложно справиться. Достаточно знать, как выполняются упражнения для лица для поднятия щек и регулярно включать их в комплекс своей мини-гимнастики.

Уникальные упражнения для подтяжки лица!

Упражнение для подтяжки лица за 2 минуты. Самый быстрый способ лифтинга в домашних условиях

Секретное упражнение для круговой подтяжки лица, которое сэкономит вам 300 000 рублей.

Одно из упражнений выполняется следующим образом: подушечками указательных пальцев слегка придавливают вершины щек (т. н. яблочки) и, удерживая их в таком положении, плотно прижимают губы к зубам, напрягая при этом щеки. Далее, стараясь преодолеть сопротивление лицевых мышц, следует попытаться растянуть губы в овал, при этом не вытягивая их вперед. Повторять предложенные действия можно до 10 раз подряд.

Затем, не меняя положения указательных пальцев, следует улыбнуться уголками губ, не размыкая их. Именно слегка улыбнуться, а не расплыться в улыбке. Во время выполнения этого действия можно почувствовать, как под пальцами напрягается та группа мышц, которая и отвечает за четкость контура щек и средней части лица. Данное упражнение можно повторить 10-20 раз.

Упражнения для подтяжки овала лица и щек:

  1. Кончиками указательных пальцев слегка придавить щеки в самой верхней точке. Удерживая это позу, сильно прижать губы к зубам, одновременно напрягая щеки. Следом постараться, не вытягивая губы вперед, попытаться растянуть их в овал. Повторить до 10 раз.
  2. Поза, как и в прошлом упражнении. Задание: растянуть уголки губ в улыбке, не размыкая их. Сделать 10 – 20 повторений.
  3. Губы сомкнуты, лицо расслаблено. Необходимо по максимуму наполнить щеки воздухом, задержать на 5 секунд, выдохнуть. Сделать от 10 до 15 раз.
  4. Подбородок вытянут вперед, губы удерживают карандаш во рту. При помощи мышц губ и лица нужно рисовать в воздухе воображаемые круги и овалы. Повторять до ощущения мышечной усталости. После отдыха повторить 6 – 7 раз.
  5. Губы в виде буквы «о», челюсть напряжена. Задание: удерживая губы, посмотреть вверх до создания ощущения напряжения под глазами, пробыть в таком состоянии 10 – 15 секунд. Количество повторов — 5 раз.
  6. Каждые 5 секунд чередовать растягивание рта в улыбке, вытягивание губ, как для поцелуя и втягивание щек в свободном состоянии. Выполнять до возникновения чувства усталости лицевых мышц.
  1. Голова откинута назад. Нижняя челюсть расслаблена, рот приоткрыт. Задача: стараться прикрыть нижней челюстью верхнею. Делать это нужно медленно, чувствуя, как напрягаются мышцы подбородка. Вернуться в исходное положение. Сделать 4-5 подходов.
  2. Шея вытянута вперед, подбородок приподнят вверх. Далее необходимо шею отодвинуть назад, а подбородок прижать к ней. Повторить 6-8 раз.
  3. Грудь расправлена, ладони лежат на плечах. Нужно потянуть шею максимально вверх, а плечи ладонями опускать вниз. Вдохнуть и задержаться на 10 секунд, выдохнуть и вернуться в изначальное положение.
  4. Пальцы рук сцеплены в замок и лежат на затылке. Стараясь прочувствовать напряжение мышц подбородка, нужно закидывать голову назад, сопротивляясь нажиму. Расслабиться. Повторить 5-6 раз.
  5. Наклоны головы вправо — влево, вперед – назад. Проработать по 5 раз во всех направлениях.
  6. Голова откинута назад, нижняя губа выдвинута вперед. Нужно 5 – 6 раз медленно опустить голову к груди.

Упражнения для лица по методике Кэрол Мадджио требует правильного исходного положения: напряжены мышцы ягодиц и бедер, живот втянут.

Чтобы восстановить мышцы после каждой из частей тренинга, следует интенсивно подуть сквозь вплотную сомкнутые губы, создавая вибрацию.

Техника проста:

  1. Средние пальцы нажимают на область меж бровями, а указательные на кожу уголков глаз с внешней стороны. Смотреть нужно вверх. Далее следует прищуриться, приподнимая нижнее веко вверх, следом расслабить глазные мышцы. Количество повторов-10.

Завершающее упражнение выполняется следующим образом: веки крепко сжаты, глаза прищурены. Не меняя позы досчитать до 40.

  1. Уголки глаз около переносицы слегка прижаты средними пальцами, а с височной стороны — указательными. Задание снова прищуриться, приподнимая нижнее веко. Глаза открыты, взгляд вверх. После расслабиться. Количество повторов-10.

На последнем подходе прищур нижними веками удерживать 40 счетов.

  1. Указательный палец касается кончика носа. Задача: опустить верхнюю губу так, чтоб опустившийся кончик носа подтолкнул палец. Сохранять такую позу пару секунд. Сделать 35 повторов.
  2. Рот открыт, нижняя губа загнута внутрь на нижние зубы. Удерживая верхнюю губу вплотную верхней челюсти, пытаться затянуть уголки рта внутрь, к дальним зубам. Указательный палец лежит на подбородке, создавая незначительный отпор. Дальнейшие действия: не спеша двигать челюсть вверх и вниз, как будто черпая. В это же время подбородок нужно приподнимать на 1 см. Выполнять до ощущения напряжения боковых мышцы лица. В завершение наклонить голову назад и сосчитать до 30.
  3. Рука надо расположить над ключицами и незначительно потянуть кожу вниз. Голова откинута назад, взгляд устремлен вверх. В данной позе работают мышцы шеи и подбородка. Держать голову 30 секунд и возвратиться в первоначальную позу. Количество повторов – 35.
  4. Тренинг осуществляется в горизонтальном положении. Передняя сторона шеи прижата ладонями. Напрягая мышцы шеи, приподнять шею на пару секунд на 1-2 сантиметра. Количество подходов — 30 раз.
  5. Так же лежа на полу, вытянув руки вдоль тела. Голова, шея и плечи приподняты на пару сантиметров от пола. Необходимо перемещать голову справа налево по 20 раз в одном и в другом направлении.

Упражнения для подтяжки лица

4.9
(98%) 10
голосов

Кожа на шее и лице настолько деликатна, что обращаться с ней нужно очень бережно, чтобы не травмировать и не растянуть эпидермис. Считается, что после тридцати лет любое мимическое движение может обернуться новой морщинкой. Поэтому, чтобы сохранить молодость, не нужно хмурить лоб, прищуривать глаза, да и вообще улыбаться.

Но в последнее время это мнение часто оспаривается. Пластические хирурги заметили, что моложе выглядят те, у кого отлично развиты мимические мышцы. К таким людям относятся педагоги, артисты и ведущие телеэфира. Они задействуют множество лицевых мышц, поэтому у них хорошо выражены контуры лица и более упругая кожа.

Предлагаем ознакомиться  Крем с салициловой кислотой для лица и другие средства кому и зачем он нужен

И шеи основаны на построении активных гримас, поэтому они так результативны. Гимнастика затрагивает глубокие слои эпидермиса, на что не способны маски, кремы и массаж. Благодаря упражнениям улучшается кровообращение в тканях, укрепляются мышцы и повышается тургор кожи, вследствие чего личико становится молодым и привлекательным. Причем заниматься гимнастикой можно в любом возрасте: и в 15, и в 60 лет.

Правильное выполнение

  • До начала курса занятий рекомендуется сфотографировать лицо в Затем нужно проводить контрольную съемку через каждые 15 дней. Так наглядно будет виден результат после гимнастики.
  • Заниматься лучше перед зеркалом, сидя на стуле. Так можно отслеживать правильность своих действий.
  • Перед началом любого упражнения для овала лица и шеи нужно занять исходное положение. Выпрямите спину, плечи отведите назад и расправьте, животик втяните, напрягите ягодицы и бедра.
  • Во время упражнений фиксируйте руками мышцы лица. Некоторые косметологи рекомендуют делать гимнастику в хлопчатобумажных перчатках, чтобы пальцы не скользили. Но на самом деле в них сложно контролировать и чувствовать движения рук.
  • Четко выполняйте инструкции, поскольку нарушение техники выполнения грозит появлением новых морщин. Поэтому дополнительно можно посетить косметолога, преподающего гимнастику лица, или посмотреть обучающие видеоуроки.
  • Выработайте привычку делать упражнения для мышц лица и шеи каждый день. Главное – не лениться и не делать перерывов, тогда результат будет виден уже через неделю. Занимайтесь в течение 21 дня, и гимнастика для лица станет обыденным делом, как чистка зубов.

Советы по выполнению упражнений

Практики фейсбилдинга подготовили подборку советов, которые помогут быстрее и эффективнее проводить гимнастику для носа:

  • Рекомендуется использовать специальные масла, крема и мази для массажа. Многие из них богаты коллагеном и другими питательными компонентами, поэтому способны улучшить липидный баланс кожи. Лучше всего наносить подобные средства за 20–30 минут, чтобы они впитались. В противном случае может присутствовать скольжение, а вам требуется фиксировать подушечки пальцев.
  • Интенсивность надавливаний и число повторений лучше всего увеличивать постепенно. Если мышцам носа сразу же дать максимальную нагрузку, возможна отечность и припухлость.
  • Контроль за методикой выполнения вы должны осуществлять самостоятельно, поэтому лучше всего расположиться поблизости зеркала.
  • Во время выполнения упражнений следите за тем, чтобы затылок и шея были в расслабленном состоянии — старайтесь не поднимать плечи. Подобная рекомендация особенно актуальна для пожилых людей и тех, у кого отмечается повышенное артериальное давление.
  • Процедура должна проводиться регулярно: дома, на работе по несколько раз в день — только тогда можно достичь ожидаемого результата.

Редко какая современная девушка не использует декоративную косметику, потому любые манипуляции с лицом нужно всегда начинать с умывания, чтобы грязь, пыль и бактерии не проникли в поры во время занятий. Сделать это можно любым способом, от привычного умывания водой, до снятия следов косметики специальными средствами.

Как уменьшить нос в домашних условиях, изменить форму без операции, визуально с помощью макияжа, корректора, косметики, упражнений, инъекций

Для этого вида гимнастики важно правильно дышать. Сначала нужно выпустить воздух из легких, затем делается глубокий вдох. Снова нужно сделать выдох через рот, а после – полностью втянуть живот. Теперь дыхание задерживается на десять секунд, и снова – вдох. Порядок действий имеет большое значение, поэтому очень важно его не нарушать.

При задержке дыхания нужно осуществлять массаж точек лица: вокруг губ, под глазами, между бровями и так далее. На эти места нужно немного надавливать подушечками пальцев, а затем отпускать. Все эти действия проделываются во время отсутствия дыхания. Манипуляции повторяются около десяти раз для каждой активной точки.

Рассмотрим два чудо-упражнения для подтяжки лица и шеи, которые входят в дыхательную методику и помогают выглядеть моложе на несколько лет.

Для максимальной полезности выполняемых движений нужно соблюдать рекомендации:

  1. Проведение тренировок имеет минимум противопоказаний и побочных эффектов. В их числе гипертония, проблемы с лицевым нервом, челюстные и пластические операции, оперативные вмешательства на позвоночнике. При наличии дерматологических проблем нужно проконсультироваться с профильным специалистом.
  2. Упражнения для лица и шеи рекомендуется выполнять каждый день, в противном случае эффект будет минимальный.
  3. Лучше тренировку для лица выполнять в вечернее время. Отдых в ночное время благотворно влияет на состояние мышц после нагрузок.
  4. Перед упражнениями нужно полностью подготовить кожу – очистить от тональной и декоративной косметики. Лучше предварительно согреть лицо массажными движениями.
  5. На разогретую кожу в конце тренировки для лица нужно тонким слоем нанести крем с лифтинг эффектом. Это увеличит результат от зарядки, предотвратит от обвисания лица.
  6. Нельзя выполнять профессиональные процедуры по укреплению подбородка, шеи, улучшения овала – инъекции, мезотерапию и делать гимнастику для лица. Это несовместимые понятия. Есть большой риск обнулить результат от такого «тандема» или заработать осложнения.

Во время упражнений, позволяющих укрепить мышцы лица и подбородок, нужно аккуратно выполнять движения – запрокидывание головы.

Упражнения для подтяжки нижней части лица

Напоследок следует привести еще одно упражнение, позволяющее укрепить линию подбородка и мышцы в нижней части лица. Выполняется оно с выпрямленной спиной и расправленными плечами.

Голову следует запрокинуть назад, чувствуя напряжение мышц шеи, после чего вытянуть вперед губы, сложенные трубочкой, так, словно там вверху находится нечто такое, что нужно поцеловать. В таком положении следует замереть на 2-4 секунды, после чего повторить упражнение еще 5-8 раз.

В процессе подтягивающе-укрепляющей гимнастики не забывайте о визуализации, пользуйтесь этим доступным и простым средством во благо своих целей. К примеру, выполняя то или иное упражнение, старайтесь мысленно представлять себе, как укрепляются мышцы лица, как свежеет кожа и разглаживаются морщинки.

Психологи утверждают, что с этим несложным психологическим методом любое занятие быстрее приносит долгожданный результат, да и сама гимнастика в сочетании с игрой воображения будет проходить менее скучно и однообразно.

Как уменьшить нос в домашних условиях, изменить форму без операции, визуально с помощью макияжа, корректора, косметики, упражнений, инъекций

Самыми эффективными упражнениями для подтяжки лица считаются:

  1. Щеки наполнены воздухом, губы крепко сжаты. Ладони лежат на щеках, пальцы на ушах. Задача: оказывая мышцами щек сопротивление, аккуратно надавить на них. Выдержать пару секунд и расслабиться. Повторять до 7 раз.
  2. Указательные пальцы лежат на переносице у основания бровей. Следует, чуть-чуть прижимая кожу, стараться нахмурить брови. Не уменьшая давление пальцев расслабиться. Совершить 10 подходов.
  3. Указательный, средний и безымянный пальцы лежат на лбу так, чтоб средние соприкасались между собой. Несильно нажимая на кожу, следует приподнимать и опускать брови до 10 раз в каждом направлении.
  4. Губы сомкнуты, указательные пальцы лежат на носогубных складках, слегка придавливая кожу. Далее нужно попытаться как можно плотнее приблизить губы к зубам и деснам, замереть на пару секунд, расслабиться. Совершить до 5 подходов.
  5. Зубы плотно сомкнуты, нужно припустить нижнюю губу так, чтоб были видны зубы, замереть на пару секунд. Во время тренинга уголки губ не поднимаются, подбородок остается на месте. Сделать 4-5 повторов.

После 40 кожа становится менее эластичной, губы принимают недовольный вид (опускаются кончики), а щёки провисают (бульдожьи щёки), образуя глубокие морщины.

Убираем обвисшие щёки

  1. Попробуйте набрать в рот воздух. Отправьте его в правую щеку, затем в левую. Повторите 10 раз. Теперь, не выпуская наружу, отправьте к губам, посылая то к нижней губе, то к верхней;
  2. Помните детскую забаву, когда один человек надувает щёки, а другой «лопает», нажав на них ладонями с двух сторон? Ваша задача также нажимать, но при этом не выпускать воздух. Повторите 15 раз, и почувствуете, как интенсивно работали мышцы щёк.

Несколько действенных упражнений:

  1. Возьмите карандаш в рот, удерживайте его губами. Представьте, что перед вами висит большой белый лист. Напишите на нем своё имя. Если имя короткое, попробуйте написать фамилию. Старайтесь не торопиться. Выполняйте задание качественно, ведь от этого зависит результат;
  2. Произнесите звук «о», при этом рот должен быть максимально раскрыт, а губы образовать подобие овала. На нижние зубы вдоль щёк положите указательный и средний пальцы. Упражнение заключается в борьбе мышц щёк (нужно пытаться втянуть) и пальцами, выталкивающими их наружу. Повторите 20 раз. Делайте всё правильно, как бы трудно ни было;
  3. Губы поставить так, как в предыдущем упражнении. Сильно зажмите носогубные складки и попробуйте поднять скуловые мышцы. Выполняйте 10 — 15 раз. Старайтесь не щуриться. Упражнение полезно для кожи, оказывает подтягивающий, омолаживающий эффект.
Предлагаем ознакомиться  Маски из кокосового масла для лица в домашних условиях

Зарядка для лица является действенным способом для безопасного улучшения овала, разглаживания мелких морщинок и возвращения утраченного тонуса лицевым мышцам. Не нужно много времени для проведения упражнений для подтяжки шеи, для уменьшения щек, в базовом комплексе нет сложных движений.

Простые движения позволяли продлить молодость кожи, поддерживать ее упругость и отдалить появление морщин. Рассмотрим подробнее методику выполнения упражнения для подтяжки лица в домашних условиях. Универсальная зарядка для губ, результаты появляются достаточно быстро при условии регулярного выполнения. Подтягивающие движения помогают убрать полностью или уменьшить морщинки (кисеты) возле рта. К губам возвращается пухлость и упругость.

  1. Для разминки несколько раз произнести букву «П». Ладонями с обеих сторон рта надавливаем на щеки и губы, пытаемся вытянуть губы, сжимать до конца нельзя, на верхней губе морщинок быть не должно. Расслабляем и вибрируем (звук п-п-п-п);
  2. Поднять уголки губ, пальцами их нужно придержать, пытаться поднять губы через силу. Следим за центром губ – он остается без напряжения. Расслабление как в 1 упражнении.
  3. Рот стараемся оформить в виде овала, уголки придерживаем пальцами. Повторяем движение рыбки – губы втягиваем и отпускаем. Нос без усилий, работают одни губы.

Для получения видимых результатов упражнения повторяем 18-30 раз с фиксацией последнего раза на 5-6 секунд. Зарядка для овала лица имеет массу положительных отзывов. Остановимся на схеме движений, чтобы подтянуть мышцы:

  1. Нужно поднять подбородок, вытягивая одновременно нижнюю челюсть. Зафиксироваться на 3 секунды в момент наибольшего растяжения. Потом вернуться к началу и повторять.
  2. При сомкнутых зубах расположить мизинец и безымянный пальцы с обеих сторон губ. На кожу не давить, только легко придерживать. Затем выдвигаем нижнюю губу, застываем на три секунды и возвращаемся в ИП.
  3. В повороте головы в сторону открываем рот, подбородок при этом поднят. При максимальной растяжке фиксируемся на 5 секунд, возврат в ИП и повтор сначала.

При выполнении упражнений для овала лица в течение месяца можно ожидать положительные изменения. Для улучшения контура лица, укрепления мышц после 40 лет рекомендуют выполнять следующие упражнения против брылей:

  1. Стараемся произносить протяжно букву «О». Указательными пальцами придерживаем нижние зубы. С усилием пытаемся сжать щеки, чтобы пальцы приблизились друг к другу. Напряжение только у щек, губы и зона возле носа почти не напрягаются, верхняя губа тянется вниз. Расслабление (надуваем и сдуваем щеки 4 раза).
  2. Рот в положении овал, пальцы под углом 45 градусов сверху над губой. Нужно надавливать верхней губой вниз. Нижняя челюсть расслаблена. Возвращаемся в исходное положение, дуем щеки и сдуваем постепенно 3 раза.
  3. Овал ртом фиксируем, одновременно напрягаются скулы, произносим звук «О» (не тянем). Верхняя губа максимально вниз. Уголки губ не шевелим.

Как уменьшить нос в домашних условиях, изменить форму без операции, визуально с помощью макияжа, корректора, косметики, упражнений, инъекций

Все предложенные упражнения для щек выполняют 15-30 раз. Последнее движение задерживаем до 5 секунд.

Простые упражнения для нижней части лица на принципе растягивания:

  • как можно дальше отводим голову назад, до полной растяжки мышц шеи;
  • упираем язык вверх до упора;
  • аккуратно нужно выполнять повороты шеи в обе стороны.

Длительность зарядки 3-5 минут, с минутными перерывами на отдых. Гимнастика для шеи и лица от морщин помогает разгладить лицо достаточно эффективно. Предлагаем следующие базовые тренировки:

  1. Надавливая пальцами на уголки глаз сильно сжать веки, напрягаясь 3 секунды. Затем широко раскрыть глаза. Если пальцы чувствуют пульсацию, все выполнено правильно.
  2. Большие пальцы плотно прижать к бровям, обоими глазами рисовать воображаемые восьмерки. Повтор до 20 раз.
  3. Тремя пальцами – большим, указательным и средним прижать лоб, при этом кожу растягиваем максимально. Брови с усилием двигаем вниз, вверх.

Выполняемые гимнастические процедуры помогут продлить упругость, устранить провисание щек в зрелом возрасте. Рекомендуется включить для молодости лица в ежедневный распорядок предлагаемую зарядку для щек: губы вытянуты, поворачиваем медленно в разные стороны, повтор до 20 раз. Простые движения при настойчивом исполнении способны изменить форму и уменьшить лицо.

Делаем кулаки, большие пальцы остаются сверху. На закрытые глаза аккуратными движениями начинаем массаж век кулачками, вначале по часовой стрелке, затем против. Прикасаться нужно легкими нажимами, без усилий. Выполнение массажа стимулирует кровоснабжение, улучшается тонус мышц лица возле глаз. Кожа улучшается, проходят темные мешки и отеки.

Удивление

Как уменьшить нос в домашних условиях, изменить форму без операции, визуально с помощью макияжа, корректора, косметики, упражнений, инъекций

Для начала нужно максимально широко раскрыть глаза, вплоть до выпучивания на пару секунд. Потом закрываем глаза. Чередовать движения быстро до 3 минут. В конце полностью расслабить мышцы, 4 минуты глаза не открываем. Упражнение одно из самых эффективных для уменьшения усталости глаз.

Надувание щек

Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание, щеки округляем. Плавно нужно отпускать воздух, губы слегка закрыты. Повтор до 12 раз. Чередование округления лица с плавным сдуванием способствует сохранению его контура на долгие годы. Щеки упругие, без морщин. Предлагаемое ниже видео показывает технику округления щек для подтяжки лица.

Поцелуи

Вначале улыбаемся максимально широко, потом губы формируем «трубочкой». Повтор 25 раз. Эта гимнастика для подтяжки помогает улучшить овал лица. Эффективности упражнения способствует выброс серотонина во время поцелуя. Положительные эмоции улучшают настроение и тонус мышц.

Вытягивание ушей

Вначале мочки ушей держим пальцами и тащим вниз (30 секунд). Потом в противоположном направлении подтягиваем, завершаем крутящими движениями в обе стороны. Незатейливые манипуляции стимулируют дополнительный приток крови в мозг, увеличивается работоспособность. Для внешности вытягивание ушей помогает остановить появление морщин. Уже сформировавшиеся складочки можно убрать практически полностью.

Расслабление

Последовательность зарядки – тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) прижать к дуге над бровью. 4 минуты растягиваем брови в разные стороны. При выполнении укрепляются мышцы в зоне лба, уменьшаются морщины. Происходит реальное расслабление, снимается стресс.

Фейсбилдинг (буквально «строительство лица») представляет коррекционную гимнастику для мышц лица, способную затормозить проявления возрастного старения кожи. При выполнении зарядки для лица фейслифтинг идет активное воздействие на мышцы, укрепляется тонус, улучшается овал. Система занятий при регулярном выполнении способствует:

  • улучшению кровообращения;
  • укреплению мышц;
  • дополнительному питанию кожи.

Упражнения для коррекции носа в домашних условиях

Тренируя мелкие носовые мышцы, можно сохранить или улучшить форму носа. Универсальные приемы укрепляют мышечный тонус всего органа, сохраняют его форму, устраняют провисания хрящевых тканей.

Специальные упражнения систематизированы в соответствии с проблемами и предназначены для достижения определенных целей, коррекции формы и маскировки изъянов украшения лица, данного природой. Гимнастика выполняется перед зеркалом, только «на чистое лицо», с которого удалена вся косметика.

Исходное положение для всех упражнений одинаковое: сесть, опершись спиной на спинку стула, втянуть мышцы живота, напрячь бедерные и ягодичные мышцы. При необходимости, можно выполнять гимнастический комплекс на диване, в кресле, находясь в автомобиле или офисе, не забывая при этом держать спину ровно и напрягать мышцы.

Все упражнения выполняются 1 или 2 раза в день, если нет других специальных указаний. Количество повторений указано в алгоритме выполнения. Увеличение количества повторений желаемый результат не ускоряет.

Месяц регулярных добросовестных занятий принесет первые плоды усердного труда. Носовые мышцы укрепятся, весь орган подтянется и приобретет точеную форму. Кардинальных перевоплощений ждать не стоит. Это гимнастика, а не скальпель пластического хирурга.

Насморк, повреждения и заболевания кожи и слизистых оболочек являются противопоказаниями к занятиям. Тем, кто столкнулся с проблемой, как уменьшить нос в домашних условиях, на выручку приходит комплекс упражнений.

Чтобы подкорректировать асимметрию носа (лево- или правостороннее искривление кончика) необходимо двумя пальцами слегка сжать переносицу.

  1. Указательным пальцем второй руки подтолкнуть кончик носа против искривления.
  2. Верхнюю губу устремить вниз.
  3. Задержаться в напряженном состоянии 1 сек.
  4. Расслабить напряжение.Как уменьшить нос, изменить форму без операции, визуально с помощью макияжа, корректора, косметики, упражнений и инъекций

Выполнить 40 повторений. Для поддержания правильной линии носа, косметологи рекомендуют тренироваться даже после получения наглядных результатов.

Универсальное упражнение калифорнийского косметолога Кэрол Мадджио позволяет нехирургическим путем чуть-чуть укоротить нос, укрепить тонус мышц и улучшить форму.

  1. Двумя пальцами сдавить переносье.
  2. Указующим перстом второй руки слегка приподнять кончик носа.
  3. Потянуться вниз верхней губой.
  4. После секундного «окаменения» расслабиться.

Выполнить 40 повторений. Улучшается кровообращение, тренируется опускающая мышца, вследствие чего, нос немного укорачивается. Выполнение упражнения дважды в день приблизит желаемый результат.

  1. Кончик носа приподнять указательным пальцем.
  2. Рот широко открыть.
  3. Верхней губой обхватить зубы, натягивая, таким образом, кожу под носом.
  4. Закрыть рот. Замереть, через мгновение расслабиться.
Предлагаем ознакомиться  Маска для лица из творога: рецепты в домашних условиях

Повторить не менее пятидесяти раз.

Как уменьшить нос, изменить форму без операции, визуально с помощью макияжа, корректора, косметики, упражнений и инъекций

Для тех, кто интересуется тем, как уменьшить нос формой картошки рекомендуется еще одно несложное упражнение:

  1. Пальцами сжать ноздри, дышать ртом.
  2. Держать ноздри 5 мин.

В течение дня повторить трижды. Специалисты утверждают, что уже через 2 месяца обладатели «картофельного» носа заметят, что их обонятельно-дыхательная часть лица приобрела более изящную форму.

Для сужения носа

  1. Как уменьшить нос, изменить форму без операции, визуально с помощью макияжа, корректора, косметики, упражнений и инъекцийОткрыть рот, подбородок потянуть вниз.
  2. Отражение в зеркале продемонстрирует, как сужается нос во время этой манипуляции.
  3. Задержать состояние, через 10 секунд расслабить мышцы лица.

Выполнить 30 повторений. Сузить спинку носа можно таким действием: сжать переносицу пальцами, совершать осторожные возвратно-поступательные движения пальцами «вверх-вниз».

Выполнить 40 повторов.

Для сужения и удлинения носа необходимо:

  • кончик носа опустить;
  • ноздри расширить;
  • сосчитать до десяти;
  • повторить 3 раза.

Нос удлиняется и становится тоньше благодаря укреплению продольных мышц.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Плазмолифтинг лица — что это такое, как проводится, результаты, фото до и после процедуры.

Уменьшения крыльев можно добиться их «подкачиванием». Для этого средние пальцы обеих рук следует расположить в надкрыльных углублениях.

  1. Нос сморщить, крылья расправить, одновременно надавливая на них пальцами.
  2. Выполнить 5-6 надавливаний при напряженном носе.
  3. Расслабиться. Повторить 10 раз.

Чрезмерно широкие ноздри – это результат дряблости носовых пазух. Укрепить их можно следующим образом. Ноздри раздуть так, чтобы почувствовалось напряжение в носогубном треугольнике, и немного поднялась кожа на ноздрях. Пальцами надавливать на края ноздрей, не давая им подниматься. Через 5 секунд расслабиться.

  1. Большими и указательными пальцами сделать вокруг глаз «бинокль».
  2. Во избежание морщин указательными пальцами давить на брови, а большими – ниже глаз.
  3. Сморщенным носом и приподнятой верхней губой изобразить брезгливость.
  4. Застыть в напряженном состоянии.
  5. Через 5 секунд расслабиться. Выполнить 10 повторений.

Укрепляется спинка носа и верхняя губа, кончик носа немного поднимается.

Одной из самых распространенных, трудно исправимых и опасных деформаций является искривление носовой перегородки. Упражнения не исправят дефект полностью, но уменьшат его зрительно и сведут до минимума неприятные последствия искривления.

В данном случае применимо упражнение для исправления асимметрии, описанное ранее. Отличие состоит в том, что указательный палец следует прикладывать к месту деформации перегородки. Давление производить в направлении, противоположном искривлению.

Короткие вдохи, заканчивающиеся глубоким вдохом через нос, облегчают носовое дыхание, снимают симптомы «заложенности» и, связанную с этим, головную боль. Выполнять можно произвольное количество раз.

Частичная коррекция горбинки возможна только в случае искривления хрящевой ткани. Скользящими движениями указательных пальцев воздействовать на спинку носа, увеличивая давление в месте горбинки. Деформация кости гимнастикой не устраняется.

Чтобы узнать, как в домашних условиях, при помощи декоративной косметики уменьшить нос, необходимо изучить определенные правила и приемы, основанные на зрительном сужении (расширении) и укорочении (удлинении) черт лица.

Приступая к корректирующему макияжу, следует вооружиться тремя тонами пудры (тонального крема):

  • основной тон, идеально совпадающий с тоном кожи;
  • блик – средство на один тон светлее основного;
  • контур – средство на один тон темнее основного.

Меняя места нанесения блика и контура, можно добиться визуального изменения формы и размера носа.

  • Тона и оттенки не должны слишком отличаться друг от друга, иначе есть риск превратить лицо в разрисованную маску.
  • Для коррекции мясистого носа с плоской переносицей, его боковые части и кончик затеняются, а по спинке тонкой линией наносится блик.
  • Для зрительного укорочения длинного носа затеняются крылья и кончик. Блик наносится на спинку, но не захватывает кончик.
  • Слишком узкий нос полностью осветляется, что приводит к визуальному расширению.
  • Широкий короткий нос удлиняют и сужают путем осветления спинки и кончика. Крылья и боковые стороны затеняют.
  • Горбинку уводят в тень контуром, осветляя остальные части носа. Очень важно добиться плавности переходов, чтобы коррекция не приобрела вид грязной зоны.
  • Все выпуклости носа, искривленного травмой, покрываются темным тоном. По спинке светлым тоном прокладывается ровная линия. Для удобства ее проведения можно воспользоваться линейкой или любым другим ровным предметом.Как уменьшить нос, изменить форму без операции, визуально с помощью макияжа, корректора, косметики, упражнений и инъекцийКак уменьшить нос, изменить форму без операции, визуально с помощью макияжа, корректора, косметики, упражнений и инъекцийКак уменьшить нос, изменить форму без операции, визуально с помощью макияжа, корректора, косметики, упражнений и инъекций

Коррекция отдельных частей носа выполняется по тому же принципу: все большое, широкое и выпирающее затеняется. Узкое, тонкое, маленькое и короткое осветляется. Работая с носом, нельзя забывать о нанесении тона на остальные части лица. В противном случае, центр будет жить отдельной жизнью, не согласуясь с остальными чертами.

Форма, ширина и цвет бровей так же влияют на восприятие носа, подчеркивают или маскируют его дефекты. Крупный нос будет казаться еще больше на фоне тонких, светлых и прямых бровей.

Желая зрительно уменьшить размеры центральной части лица, стоит прислушаться к совету профессионалов и остановить свой выбор на изогнутых формах средней толщины, с насыщенным цветом и достаточной высотой над глазом, создающей впечатление открытого взгляда.

  • Гладкие, лишенные объема, прически и короткие стрижки подходят обладательницам носа правильной формы средних размеров. Тем, у кого эта часть лица далека от идеала, парикмахеры настойчиво советуют обратить внимание на объемные каскадные стрижки. Длинный, выпирающий нос хорошо уравновешивается объемом на затылке.
  • Походят также разнообразные завивки и начесы.
  • Прямые пышные челки невыгодно выделяют на лице нос с недостатками. Если овал лица и форма лба позволяют выбрать прическу без челки, лучше так и поступить. На открытом лице нос выглядит более пропорционально. Если отказаться от челки невозможно, придется остановиться на ее асимметричных, косых и «рваных» вариантах.Как уменьшить нос, изменить форму без операции, визуально с помощью макияжа, корректора, косметики, упражнений и инъекций

Откорректировать недостатки можно также цветом волос. Все оттенки русого и каштанового скрывают крупные черты лица, в том числе нос. Очень темные цвета и оттенки «блонд» только подчеркивают то, что желательно скрыть.

Увеличение глаз

Большие выразительные глаза притягивают внимание окружающих и снижают интерес к погрешностям других деталей лица, в частности, носа. Визажисты и косметологи настоятельно советуют освоить несложные упражнения от Кэрол Мадджио и овладеть приемами увеличения глаз с помощью декоративной косметики.

  1. Исходное положение для выполнения гимнастики – сидя или лежа (кому как удобно). Пальцы положить на глаза «рогаткой». Указательный — на внешний угол глаза, средний – над переносицей. Создать небольшое надавливание, посмотреть вверх. Сощуриться, стараясь нижнее веко подтянуть к верхнему. Под указательными пальцами должно ощущаться трепетание нижнего века. Открыть глаза, расслабиться. Выполнить 10 повторений. Не снимая рук с лица, сильно зажмуриться, напрячь ягодичные мышцы. Мысленно сосчитать до 40. Опустить руки, расслабиться.
  2. Указательные пальцы вернуть на внешние, а средние положить на внутренние уголки глаз. Взгляд устремить вверх. Нижнее веко подтянуть к верхнему, ощущая пальцами дрожание мышц. Опустить нижнее веко. Выполнить 10 таких поднятий. Расслабиться.

    Как уменьшить нос, изменить форму без операции, визуально с помощью макияжа, корректора, косметики, упражнений и инъекций
    Иллюстрация того, как уменьшить нос в домашних условиях при помощи упражнения увеличивающего глаза

  • возвращается скульптура овала;
  • начинается поднятие щек, прорисовываются скулы;
  • носогубки становятся менее выраженными;
  • пропадает двойной подбородок;
  • уходит пастозность и отеки под глазами;
  • появляется сияние кожи.

Подтягивание овала лица

  1. Вся ротовая полость заполнена воздухом, губы сомкнуты. Нужно максимально надуть щеки и прижать их ладонями до появления чувства напряжения лицевых мышц, задержаться в этом состоянии на пару секунд. Далее выдохнуть и расслабиться. Выполнять до ощущения мышечной усталости.
  2. Представить, что предстоит сказать букву «о» и сложить губы соответственно. Совершать языком круговые движения и помассировать им, прилагая усилия, внутреннюю поверхность щек.
  3. Хороший результат дает упражнение по произношению гласных букв. Губы вытянуты вперед, сохраняя такое положение, по 10 – 15 раз четко повторить каждую из букв «а», «о», «у».
  4. Голова повернута влево, а подбородок приподнят. Нужно открывать рот, как для укуса, до максимально интенсивного напряжения мышц шеи и подбородка. Замереть на пике на 5 секунд, после вернуть подбородок в обычное положение и отдохнуть. Сделать по 5 подходов для каждой стороны.
  5. Указательные пальцы приложены к внешним уголкам закрытых глаз и слегка оттягивают кожу к вискам. Нужно раскрыть глаза, приподнять брови и опять сомкнуть веки. Остановиться в этой позиции на пару секунд, затем широко открыть глаза. Упражнение сделать 6-8 раз.

https://www.youtube.com/watch?v=KTAhACha6LI

Самое главное не забывать о регулярности этих омолаживающих упражнений.