Эффективность фейсбилдинга для лица после 50 лет

Под ревитоникой подразумевается специально разработанная методика, основное действие которой направлено на устранение морщин, подтяжку кожи и улучшение овала лица. При этом работа идет над всеми лицевыми мышцами (поскольку функции и роль мышц рознятся, то важен индивидуальный подход и специальные упражнения на каждую мышцу лица).

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Ревитоника — фитнес для лица

Основателем ревитоники является Наталия Осьминина.

Что дает ревитоника

Данный комплекс упражнений для шеи и лица помогает нормализовать работу мышц, что включает в себя:

  • улучшение кровотока в сосудах;
  • снятие мышечных спазмов;
  • «создание» правильной осанки шеи;
  • непосредственно работу с разными видами мышц (мимическими или жевательными).

При регулярных занятиях ревитоникой можно наблюдать такие улучшения:

  • устранение морщин (средних и мелких);
  • гладкость и нежность кожи (пропадают складки и неровности);
  • кожа становится более упругой и подтянутой;
  • красивый овал лица (четкий подбородок, скулы, лоб);
  • уменьшаются или пропадают воспалительные процессы на коже.
Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Улучшения при занятиях ревитоникой

Наталья Осьминина разработала систему фитнеса лица (ревитоника) еще в первой половине 90-х годов. Тогда это было абсолютно новым явлением в косметологии (как в западных, так и в восточных странах).

Гимнастика для мышц лица от морщин фейсбилдинг

По мнению Натальи, основной причиной появления морщин, старения и увядания кожи является не возраст, а, в первую очередь, нарушения в работе тканей мышц. В результате подобных нарушений в клетки поступает меньше необходимых полезных веществ и со временем утрачивается тонус.

Из-за этого может появляться вялость, дряблость, обвислость, синяки под глазами, отеки. Система Натальи Осьмининой направлена на устранение данных проблем, кроме того, эффективна при спазмах мышц.

Основатель методики сформировала свой базовый курс, который включает в себя 10 основных упражнений. Каждое из них направлено на работу конкретной лицевой мышцы, устранение конкретных проблем.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Фейс фитнес для подтяжки овала лица, омоложения, тонуса мышц. Мастер класс от Елены Каркукли

Алена Россошинская – известный инструктор фейс-фитнеса. На своих уроках она не только показывает упражнения для лицевых и шейных мыщц, но и дополняет их специальными релаксационными, массажными, медитативными техниками.

Курс Алены Россошинской делится на уроки по 13 минут.

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица

Кроме обычных упражнений, инструктор предлагает комбинировать проработку проблемных мест на шее и лице с тренировками мышц других частей тела (бедер и внутренней части ног, рук).

Основные рекомендации от инструктора:

  • если что-то не устраивает во внешности – можно начинать заниматься ревитоникой по мере появления проблем (например, первых морщин и увядания кожи);
  • в более молодом возрасте результат будет виден скорее, в старшем – через 2-3 месяца;
  • нужен позитивный психологический настрой.

Алена, помимо практических занятий, издала несколько книг – «Возраст счастья», «Фейскультура», «Домашний фейсфитнес».

Фейсбилдинг – это комбинация одновременно массажа и зарядки для шеи и лица. В отличие от других мышц в организме человека, лицевые мышцы являются основой мышечного корсета лица. Поэтому любые изменения их тонуса или натяжения сразу видны (в виде обвислой кожи, второго подбородка, бесформенных щек, морщин на лбу, возле рта).

Со временем, под влиянием различных факторов (возраста, вредных привычек, генетической предрасположенности) мышцы «приобретают» гипотонус (ослабевают), гипертонус (слишком натягиваются).

Фейсбилдинг помогает нормализовать эти процессы и придать мышцам правильную форму. В результате улучшается состояние кожи (цвет), овал лица, исчезают морщины. Главное для достижения желаемого результата – придерживаться систематичности и регулярности в занятиях.

Упражнения для лица делятся на несколько видов.

Для глаз

  1. Перед основными приемами обязательна разминка – нужно сильно и быстро поморгать (широко открывать и закрывать глаза, при этом брови не должны двигаться).
  2. Следующее упражнение – рисовать глазами восьмерку горизонтально и вертикально.
  3. Потом следует нарисовать глазами максимально большие круги (по часовой стрелке и против).

    Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
    Упражнения для глаз

  4. Пальцы – указательный и средний – нужно зафиксировать на уголках глаз – сначала с силой закрыть глаза, потом открыть (смотреть вверх).
  5. Еще одно упражнение – посмотреть вперед, широко открыв глаза.
  6. От гусиных лапок помогает такое упражнение: безымянные пальцы нужно поставить над уголками глаза (выше глазной впадины) и медленно закрывать глаза.

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица

Количество подходов при фейсбилдинге – от 15 до 25 раз.

При проблемах с веками

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Упражнения для укрепления кожи век
  1. Чтобы убрать морщинки нижнего и верхнего века, нужно один палец расположить над верхним веком (над бровью), второй – под нижним веком. Кожу век раздвигают в разные стороны максимально широко, взгляд – вверх.
  2. Для укрепления кожи век — указательный палец размещают на внешнем уголке глаза, средний – на внутреннем. Аккуратно надавливают пальцами на кожу, но так, чтобы не было складок. Смотрят вверх и прищуривают глаза. Расслабляются.

Для улучшения формы губ

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Упражнения для губ
  1. Упражнение – «пошлепать губами» (как будто говоря букву «П»). Еще один популярный прием – растянуть губы в овал (как рыба), задержаться так на несколько секунд и расслабиться.
  2. Также приподнимают уголки губ вверх, фиксируют пальцами место поднятия, потом пробуют еще выше приподнять уголки, преодолевая силу пальцев.
  3. Для более четкого контура нужно надуть губы, постукивать пальцем по центру губ до ощущения жжения. Потом следует поводить пальцем посредине губ 20 раз вверх- вниз.
Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Фейсбилдинг для губ

Для корректировки носа подойдут такие упражнения:

  1. Нажимают на кончик носа указательным пальцем. Натиск – небольшой. При этом нижнюю губу следует оттягивать вниз, а кончик носа должен быть согнут. Задерживают положение на несколько секунд и расслабляются.
  2. Чтобы сделать нос более узким, нужно его сморщить, а ноздри максимально расширить. Кончики пальцев располагают на внутренних уголках глаз и краях губ (на ровной линии). Задерживаются на несколько секунд.
  3. Для красивой формы носа подойдет и такое упражнение: указательный палец размещают под кончиком носа снизу (на перегородку и легко надавливают, удерживая натиск 10 секунд).
Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Упражнения для носа

Можно взять пластиковую бутылку (0,5 литра), наполнить ее на треть водой, закрутить крышкой. Потом зажать передними зубами и держать так 15 – 20 секунд. Если сначала будет сложно, то использовать пустую бутылку, а на 2 – 3 занятие – наполненную.

Для коррекции носогубных складок следует открыть рот так, чтобы губы были сложены в форме овала. Далее размещают кончики пальцев на носогубных складках и двигают ими 15 раз поочередно вверх – вниз.

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица

Такая разновидность упражнений хорошо подходит при проблемах с носогубными складками и овалом лица. Нужно взять пробку (можно винную), зажимают ее передними зубами и пытаются проговорить самые простые слова – папа, мама, мыло, лампа, рама и т.д. Делают 10 подходов.

Использование ложки эффективно при проблемах с контурами, овалом лица (некрасивым подбородком, линией рта). Для упражнения нужно взять ложку губами (при этом губы «втянуты во внутрь»).

Аккуратно поднимают ложку вверх, помогая челюстью. При этом щеки тоже поднимаются вверх. Задерживаются так на 6 секунд и расслабляют челюсть, но ложка все так же держится губами. Повторяют 15 раз.

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Упражнения с ложкой

Данные упражнения помогают сделать лицо более худым, «подтянутым» за короткое время:

  1. Губами берут карандаш или ручку и пишут в воздухе слова или чертят фигуры.
  2. Вытягивают губы в трубочку и выговаривают звуки (гласные).
  3. Садятся за стол, ставят руку на стол, опираются подбородком на кулак. Далее с силой надавливают кулаком на подбородок, а голову, в свою очередь, с силой опускают вниз.

    Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
    Упражнения для похудения лица

  4. Сжимают зубы и пытаются оттянуть губу (нижнюю) вниз.
  5. Надувают щеки, располагают ладони таким образом, чтобы пальцы были на ушах. Надавливают на щеки руками, при этом должно чувствоваться, что мышцы лица напряжены и оказывают сопротивление натиску.

    Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
    Надуваем щеки

  6. Голова запрокинута назад, верхняя губа зажата нижней. Потом – широко открывают рот и высовывают язык, задерживаются в таком положении на несколько секунд. В конце – закрывают рот, сжимают зубы и расслабляют мышцы.

Тренер и фитнес инструктор Евгения Баглык при изучении проблем появления морщин и старения кожи лица, шеи детально проанализировала особенности строения лицевых костей, мышц, расположение нервных окончаний.

Как результат, появился личный комплекс упражнений, направленный на улучшение работы мышц, цвета кожи, овала лица, устранение синяков, воспалений.

Основные упражнения:

  • Для красивой формы рта и устранения морщин – четко и отрывисто (напрягая мышцы) нужно выговаривать поочередно гласные буквы.
  • Для пухлых губ – следует плотно сжать губы, как будто выговаривая букву «П».
  • Для красивого овала лица и устранения второго подбородка – слегка «вытягивают» нижнюю челюсть вперед.
  • Для красивых щек и области возле рта и носа – надувают поочередно губы.
  • Чтобы щеки были подтянутыми – надувают щеки (сначала одну, потом другую).
  • Для зоны около глаз и носа – нужно нагнуть голову вперед, широко открыть рот; при этом быстро поморгать глазами.
  • Чтобы взгляд оставался открытым, полезно широко открыть (выпучить) глаза.

Каждое из перечисленных упражнений для достижения эффекта следует повторять 20–30 раз.

Юлия – известный тренер, специалист по фейсбилдингу, японскому массажу, основатель школы «Академия красоты».

Предлагаем ознакомиться  Сколько стоит убрать брыли на лице

Тренер обращает внимание не только на упражнения для лицевых и шейных мышц (что и предполагает ревитоника), но и уделяет внимание питанию, употреблению воды, влиянию образа жизни, очистке организма от токсинов и вредных веществ.

Женщинам после 50 лет фейсбилдинг тоже рекомендован. Разработанные многими известными тренерами методики и специальные упражнения позволяют намного улучшить состояние кожи, справиться с отеками, синяками под глазами, обвислой кожей и морщинами так же эффективно, как в более молодом возрасте.

  • Каждое упражнение выполняется в среднем около 2 минут.
  • На тренировку уходит 20-30 минут.
  • Заниматься нужно 2 раза в день.
  • Уделяйте фейсформингу 5 дней в неделю в течение 2-3 недель.
  • Далее нужно выполнять упражнения 2 раза в неделю для поддержания результата.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА ОТ МОРЩИН

Упражнение против морщин на лбу и между бровями:Положите ладони на лоб над бровями и надавите кончиками пальцев вниз, а брови и взгляд поднимите вверх. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 20 раз.

Упражнение для подтяжки верхних век:Закройте глаза, положите средние пальцы рук на веки. Преодолевая сопротивление, откройте глаза и замрите на пару секунд. Затем снова закройте и расслабьте веки. Повторите 30 раз.

Упражнение для укрепления нижних век и избавления от мешков:Приложите левую руку к левому глазу, правую — к правому. Посмотрите наверх. Слегка надавите средними пальцами на внутренние уголки глаз, а указательными — на внешние. Прищурьтесь, подтягивая нижнее веко вверх. Задержитесь в таком положении до 40 секунд. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение для лифтинга щек:Откройте рот. Прижмите губы к зубам. Широко улыбнитесь только верхней губой. Прищурьте нижние веки. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 20 раз.

Упражнение от носогубных складок:Приоткройте рот, закрыв зубы губами. Положите указательные пальцы на уголки губ. Медленно поднимайтесь пальцами вверх по носогубным складкам до крыльев носа и обратно. Повторите 20 раз, после чего сделайте еще 30 быстрых движений.

Упражнение на укрепление овала лица, избавление от брылей и второго подбородка:Откройте рот. Верхнюю губу плотно прижмите к зубам, нижней губой и уголками рта тянитесь внутрь. Указательный палец положите на подбородок и слегка надавите, почувствовав небольшое сопротивление. Медленно открывайте и закрывайте рот, словно зачерпываете нижней челюстью воду.

Упражнения для шеи от морщин:Это упражнение эффективнее выполнять лежа. Обхватите ладонями переднюю поверхность шеи. Потянитесь шеей вперед. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи напрягаются. Через секунду расслабьте мышцы. Повторите 20 раз.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Фейсбилдинг — гимнастика для лица в домашних условиях способствует омоложению кожи и устранению морщин во всех частях лица.

Постоянная нагрузка на отдельные группы тканей приводит к их перенапряжению, что в дальнейшем выражается изменением овала лица,  дряблостью и обвисанием кожи.

Принцип действия фейсбилдинга проявляется в:

  • систематическом выполнении цикла упражнений с целью укрепления мышц;
  • чередовании динамической и статистической нагрузки лицевых мышц;
  • коррекции формы лица путем контроля над мышечным напряжением;
  • восстановлении тонуса мышц и возобновлении эластичности кожи.

Справиться с первыми признаками старения в виде потери тонуса кожи поможет фейсбилдинг. Упражнения для лица в домашних условиях  очень важно выполнять правильно, поскольку от этого зависит результативность всего процесса.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Прежде чем выполнять гимнастику для лица, необходимо очистить кожу лица и рук.

Основными правилами исполнения упражнений для лица по технике фейсбилдингав домашних условиях являются:

  1. Выполнение гимнастики должно проходить ориентируясь на зеркало. Это позволит контролировать правильность работы мышц.
  2. Чистота кожного покрова и рук.
  3. Системный подход к выполнению упражнений. Каждое действие должно повторяться минимум 15 раз. Для максимально короткого срока проявления результата зарядку для лица необходимо проводить каждый день в утреннее и вечернее время.
  4. Совмещение с сопутствующими процедурами, сутью которых является подтяжка и разглаживание дермы лица.
  5. Проведение разминки перед основной нагрузкой. Предварительный разогрев мышц является обязательным условием правильного выполнения фейсбилдинга. Для данной задачи подойдут надувания области щек, движение губами, имитирующее гашение свеч.

Фейсбилдинг  — эффективный комплекс упражнений для лица, выполняемый в домашних условиях. Несомненно, ждать быстрого эффекта не стоит, но регулярное выполнение ускорит процесс видимости результата.

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица

Одними из самых распространенных и в то же время одними из самых легких являются упражнения по поднятию области щек.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Движение вытянутых в трубочку губ способствует поднятию щек.

К ним относят:

  • массажные движения с использованием мягкого полотенца по направлению поднятия щек;
  • поворот головы поочередно в правую и левую стороны, предварительно вытянув ее перед собой;
  • движения губами по и против часовой стрелки с предварительным поворотом головы в обе стороны;
  • надувание и оказывание ладонями сопротивления щекам;
  • через напряженные губы в положении трубочки высунуть язык и спустя 10 секунд вернуться в обратное положение.

При выполнении упражнений, направленных на коррекцию овала лица, необходимо повторять каждое из них по 30 раз.

Произношение гласных букв. Помимо коррекции формы лица упражнение оказывает лифтинговый эффект на область кожи около губ. Во время произношения гласных звуков необходимо следить за максимальной работой мышц лица.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Для коррекции овала лица необходимо произносить гласные буквы.

Движение нижней челюстью вперед, назад. Упражнение влияет на подтяжку нижней части лица и убирает второй подбородок. Не двигая языком, выполнять движения челюстью вперед и обратно.

Выполнять фейсбилдинговые упражнения для лица в домашних условиях  не составит никакого труда. Ниже представлены легкие, но в то же время очень эффективные упражнения для приведения в тонус мышц лица и шеи.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Для коррекции мышц лица и шеи следует выполнять данные упражнения ежедневно.

Управление мимическими мышцами лица. Открыв рот, достать язык и поднять вверх глаза. Продержаться в позиции минуту, повторить через 30 секунд.

Убираем второй подбородок. Наклонив назад голову, языком надавить на небо, затем осуществить поворот головы в правую и левую стороны поочередно. Повторять упражнение в каждую из сторон по 15 раз.

Комплекс упражнений направлен на возврат мышечного тонуса, снижение которого обусловлено внутренними процессами в организме.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Данные упражнения для похудения лица и щек способствуют устранению обвисшей кожи и возвращению мышечного тонуса.

Упражнения:

  1. Во время глубокого вдоха сильно сомкнуть губы, при этом продолжая пытаться втянуть воздух. Расположив пальцы на ушных раковинах, надавить на щеки. Задержаться в положении на 10 секунд, повторить 5 подходов с интервалом в 20 секунд.
  2. Губы плотно прижать к зубам, открыть рот. Оказать при помощи языка давление сначала на одну щеку, потом на вторую. Держать мышцы в напряжении 20 секунд, повторить 5 подходов с интервалом в 20 секунд.
  3. Открыв рот аналогично предыдущему упражнению, при помощи указательных пальцев оказать давление на нижнюю границу глазницы. Расположение больших пальцев при этом должно находиться за мочками ушей.
  4. Сжав кулаки, подпереть ими подбородок, а большими пальцами выполнять надавливающие на него движения.Держать мышцы в напряжении 15 секунд, повторить 7 подходов с интервалом в 15 секунд.

Используя в домашних условиях упражнения фейсбилдинга, можно не только добиться для лица эффекта похудения, но и натренировать скулы.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Выполнять упражнения для скул лица необходимо 8 раз подряд.

Упражнения для скул:

  1. Расположив губы как будто перед поцелуем, очертить губами в воздухе предполагаемую окружность. Упражнение выполнять 1 минуту по часовой стрелке, 1 минуту против часовой стрелки.
  2. Засунув большие пальцы за щеки возле верхних десен, произвести оттягивающее движение, параллельно осуществляя напряжение мышц лица.
  3. Расположившись на стуле, сжать зубы и закинуть голову назад. Сделать опущение плечевого пояса вниз до ощущения напряжения в щеках. Задержаться в данной позе на 15 секунд, пройдя 8 повторов.

В классическом подходе гимнастики носогубной области включен ряд упражнений, выполняя которые спустя короткое время можно заметить видимые результаты.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Надувание щек является эффективным упражнением для коррекции носогубных складок.

К ним относятся:

  • Надувание и расслабление щек.
  • Произношение гласных звуков, не смыкая губы.
  • Складывание губ в форме трубочки и вытягивание в таком положении вперед.
  • Выдвижение вперед нижней челюсти, сжимая губы.
  • Перекатывание воздуха внутри ротовой полости.

Выполнять комплекс упражнений следует так:

  1. Исходное положение: полуприсед, рукам дать опору в коленной зоне. Приведя мышцы шеи в напряжение сделать глубокий вдох и постараться выдохнуть как можно больше воздуха. Остановив дыхание, выдвинуть челюсть до напряжения в мышцах. В положении пробыть 20 секунд, совершить цикл повторов в количестве 5 раз с интервалом в 30 секунд.
  2. Подняв голову, отвести руки за себя. Высоко подняв голову отвести взгляд в строну потолка. В положении пробыть 10 секунд. Боль в области шеи и лица после выполнения первых нескольких подходов – это норма, поскольку мышечная система редко поддается тренировке.
  3. Собрав губы в окружность, направить взгляд на потолок, как можно шире открыв глаза. Сохранять губы в напряженном состоянии 30 секунд.

Упражнение против морщин в области лба. Максимально раскрыв глаза по возможности расслабить мышцы лба. Продержать напряжение 10 секунд, повторить через 30 секунд.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Выполнять упражнения для разглаживания складок в области лба следует ежедневно.

Упражнение для борьбы с вертикальными морщинами на лбу. Для профилактики и уменьшения необходимо средним и большим пальцем обоих рук производить растягивающие движения проблемных зон. Продержаться в позиции 30 секунд, повторить через 15 секунд.

Убираем горизонтальные морщины на лбу. Указательные пальцы расположить так, чтобы они повторяли форму бровной дуги, оказывая ей при этом сопротивление при подъеме вверх. Продержаться в позиции 30 секунд, повторить через 15 секунд.

Для максимального эффекта и длительного результата упражнения по омоложению лица первые 3 месяца  следует делать ежедневно. По истечению этого времени комплекс можно повторять раз в 4 дня.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Упражнения для омолаживания лица можно выполнять, как ежедневно, так и с небольшой периодичностью.

Как и во всех вышеперечисленных упражнениях, важно выполнять комплекс регулярно и последовательно для поддержания мышц в тонусе. Обязательное условие омолаживающих упражнений – предварительная разминка.

Предлагаем ознакомиться  Повышенное потоотделение у женщин 6 причин и 10 решений

Она выполняется так:

  1. Расположив большие пальцы в височной зоне, поднять брови, преодолевая сопротивление остальных пальцев. Продержаться в позиции 10 секунд, сделать 15 подходов с промежутком 15 секунд.
  2. Подняв бровные дуги, как можно шире открыть глаза. Продержаться в позиции 5 секунд сделать 10 подходов с промежутком 20 секунд.
  3. Положив ладони на лоб, с закрытыми глазами вращать глазными яблоками. Голова в это время находится в покое. Упражнение выполняется 1 разпо и против часовых стрелок.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Массаж лица по системе японского врача Асахи Зоган.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Применяя методику фейсбилдинга в домашних условиях женщинам после 50 лет, можно добиться значительного улучшения качества кожи.

Отзывы

  • Фейсбилдинг действительно крайне полезен для укрепления мышц лица.
  • Методики выполнения довольно разнообразны как по времени, так и по сложности, и не затруднит выбрать именно тот подход, который будет полезен в каждом отдельном случае возрастных изменений лица.
  • Комплексы упражнений приносят пользу даже тем, у кого на спорт нет времени в принципе, поскольку выполнять их можно, например, в пробках, или отдыхая вечером за просмотром любимого сериала. Выполняя их хотя бы 2 раза в неделю, поход к пластическому хирургу можно вычеркнуть из планов на ближайшее будущее.
Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Врачи и косметологи рекомендуют выполнять гимнастику для лица всем женщинам.

Подводя итог, можно отметить, что лицам, желающим выглядеть красиво, молодо и ухоженно без лишних затрат, безусловно стоит обратить внимание на фейсбилдинг. Упражнения для лица в домашних условиях высокоэффективны и не заставят ждать проявления видимых результатов, а сами результаты имеют длительный оздоравливающий эффект.

Отзывы врачей о данной процедуре положительные. Специалисты из разных сфер медицины – неврологии, пластической хирургии отмечают хороший эффект от ревитоники как при лечении заболеваний нервной системы (а часто такие болезни связаны с нарушениями в работе лицевых и шейных мышц), так и при проведении пластических операций, в послеоперационный период.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что основа ревитоники – вполне научная, а ее влияние на замедление процессов старения, восстановление нормального состояния кожи, работу мышц – очевидна.

Некоторые врачи утверждают, что ревитоника помогает только полностью здоровым людям, не страдающим от каких-либо заболеваний. В таких случаях фитнес для лица будет эффективным. А для тех, у кого отечность, воспаления, спазмы лицевых мыщц вызваны болезнями внутренних органов или систем, ревитоника будет бесполезной.

Ревитоника эффективна не только в качестве лечения при уже явных проблемах, но и хорошо себя зарекомендовала как профилактический метод (против появления первых морщин, ухудшения состояния кожи).

При этом, не имеет значения, какого типа кожа.

Ревитоника не желательна для девушек до 16 лет (в это время в организме происходят гормональные изменения, которые часто влияют и на состояние кожи; но со временем такие изменения на коже проходят самостоятельно, без процедур).

Нельзя делать процедуру ревитоники тем женщинам, у кого есть:

  • онкологические заболевания;
  • болезни лимфатической системы;
  • повышенное давление (гипертония);
  • заболевания эндокринной системы;
  • гнойные воспаления на коже;
  • сбои в работе нервной системы (мозга);
  • врожденные пороки развития шеи;
  • общая слабость и недомогание.

Перед тем как решиться на фитнес для лица, обязательна консультация со специалистом (касательно возможных противопоказаний, индивидуальных особенностей организма).

Результативные упражнения для моделирования лица

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Упражнения для лица

Для трапециевидных мышц:

  • Плечо следует поднять и отвести назад (по направлению к позвоночнику).
  • Голову поворачивают в другую сторону.
  • Задерживаются в таком положении на 30 секунд и расслабляются.

Для затылочных:

  • Плечи отведены назад.
  • Руки скреплены в замок, при этом лопатки сведены вместе.
  • Глубоко вдыхают, поднимая при этом плечи вверх (так, чтобы голова оказалась между плечами).
  • Задерживаются так на полминуты и расслабляют мышцы.

При поперечных морщинах на шее применяется следующее упражнение:

  • Исходное положение – руки на груди.
  • Подбородок опущен вниз и прижат к груди.
  • Руками «подтягивают» кожу вверх, а подбородок «тянут» к рукам.
  • Через 30 секунд расслабляются.

При морщинах между бровями помогает такое упражнение:

  • Большие пальцы находятся под бровями (в их начале).
  • Указательные – на 1,5-2 см выше больших.
  • Пальцы необходимо сжать и удерживать так 20-30 секунд.

Для придания губам более красивого цвета, формы и полноты можно использовать такой прием:

  • Указательные пальцы над верхней губой – посредине.
  • Аккуратно растягивают пальцы в стороны и задерживаются так на несколько секунд.
  • Потом двигают пальцами от центра губ к уголкам рта.
  • Повторяют то же с нижней губой.

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица

Для глаз

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Упражнения для губ
  1. Рот вытянут в овал. Пальцы расположены над верхней губой. Надавливают пальцами вниз – по направлению к нижней губе. При этом нижнюю челюсть не напрягают.
  2. Исходное положение – то же. Необходимо напрягать мышцы скул, приподнимая их к глазам. Верхняя губа и уголки рта – неподвижны.
  3. Запрокидывают голову назад, крепко сжав зубы. С силой потягивают плечи вниз, чтобы почувствовалось напряжение в области щек, подбородка, скул.
  1. Соединиют пальцы в замок на лбу, крепко прижав их к коже, мизинцы должны быть над бровями. Необходимо приподнимать брови, одновременно оказывая сопротивление пальцами. Задерживают брови максимально высоко на 5 секунд и расслабляются.
  2. Ладони – на лбу. Пробуют нахмуриться, при этом удерживая кожу на лбу ладонями.

    Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
    Упражнения от мимических морщин

  3. Кладут ладони на глаза (область гусиных лапок), не надавливают сильно. Далее – зажмуриваются (40 – 50 раз).
  4. Прикладывают пальцы к вискам (боковой части глазниц). Моргают и зажмуриваются 5 раз, крепко удерживая кожу пальцами. Должно ощущаться растяжение мышцы.

Сделать овал лица четче и красивее помогут следующие упражнения:

  1. Необходимо произносить букву «Ы» так, чтобы чувствовалось напряжение мышц в нижней части лица. При этом следует придерживать пальцами нижнюю челюсть (чтобы было сопротивление). Количество раз – 25.

    Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
    Упражнения для подтяжки овала лица

  2. Положение – губы вытянуты в форме овала. Пальцы находятся возле носа, натягивая кожу вниз. Можно также одновременно моргать. Повторить 20 раз.
  3. Крепко сжимают губы и пробуют улыбнуться (чтобы почувствовалось напряжение щек и подбородка).
  4. Делают головой полукруг, наклоняясь поочередно к левому и к правому плечу.
Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Ревитоника
  1. Пальцы размещены на вершинах щек. Удерживая их в таком положении, нужно сильно прижать губы к зубам. Щеки при этом – напряжены. Сохраняя такое напряжение, пробуют растянуть губы в овал, а потом – улыбнуться.
  2. Делают быстрые повороты головой и шеей в разные стороны.

Для избавления от второго подбородка помогут такие упражнения:

  1. Не спеша двигают нижней челюстью взад – вперед.
  2. Положение – рот открыт, нижняя губа «завернута» за нижние зубы. Нужно опустить голову и одновременно закрыть рот.
  3. Пробуют достать кончиком языка до носа.

    Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
    Упражнения для подбородка

  4. Поворачивают голову влево, напрягают нижнюю челюсть (немного вытягивают ее вперед) и щеки. Задерживаются так на 10 секунд. Расслабляют мышцы. Повторяют все то же с другой стороны.
  5. Поднимают голову вверх, напрягают губы и вытягивают их трубочкой, так, чтобы чувствовалось, что шейные мышцы напряжены.

Для красивой шеи можно выполнять данные приемы:

  1. Оттягивают вниз нижнюю губу. При этом зубы оголяются, а в шее чувствуется непривычное напряжение.
  2. Как можно шире открывают рот (должно быть напряжение в шее, мышцах лица). Напрягают мышцы 5 – 10 секунд. Потом расслабляются. Делают 20 подходов.
  3. Делают удивленное (вытянутое) лицо (рот в форме буквы «О», брови подняты).

Популярные в мире системы омоложения лица от профессионалов

Шаблонный стереотип по уходу за кожей лица заставляет людей думать, что для красивого внешнего вида достаточно пользоваться качественными косметическими средствами, принимать витамины и периодически посещать косметолога.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Фейсбилдинг -упражнения для лица в домашних условиях позволят избавить кожу от морщин и придать ей тонуса.

Однако со временем приходит понимание, что глубокие морщины, дряблые щеки и отвисшую кожу не способно скрыть ни одно косметическое средство.

Беря пример с профессионалов, процесс увядания и потери тонуса эпителия и мышечной системы лица можно надолго отложить.

Комплекс Кэрол Маджио позволяет скульптурировать овал лица не прибегая к помощи пластических хирургов. При регулярном выполнении гимнастики уже спустя полгода улучшается тонус, возвращается эластичность.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Гимнастика для лица Кэрол Маджио позволяет уже спустя пол года избавиться от глубоких складок и морщин.

Система Маджио обладает эффектом лифтинга, формирует выразительность лица в части поднятия бровей, увеличении открытости взгляда – и все это не выходя из дома!

Фейсбилдинг

Гимнастика Кэрол Маджио позволяет:

  • откорректировать линию бровной дуги;
  • повысить уровень уголков рта;
  • подтянуть контур лица;
  • бороться с морщинами различного размера в области носогубных складок;
  • придать тонус увядающей коже.

Итак, о самих упражнениях:

  • Для борьбы с отечностью под глазами, подтягивания и укрепления области нижних век. Указательными пальцами на внешние уголки и средними на внутренние оказать сопротивление во время сильного прищуривания глаз. Сделать повтор из 10 раз.
  • Приведение в тонус увядающей кожи. Разместив нижнюю губу за зубами, слегка приоткрыть рот. В таком положении плавно закрывать и открывать рот, как бы черпая воздух. Подбородок следует приподнимать. Повторить 10 раз.
  • Разглаживание складок в области шеи и подтягивание обвисшей кожи.Лечь на пол лицом вверх. Слегка сжав шею для оказания сопротивления, приподнять голову на 3-4 см от пола, пока мышцы не напрягутся. Задержаться в положении на 5 секунд и расслабиться. Сделать 10 подходов.

В ТОП самых популярных упражнений попали:

  • Работа над носогубными складками. Исходное положение: широко открыв рот, опустить челюсть до натягивания кожного покрова на скулах. Замереть в положении на пол минуты. Повторить 5 раз.
  • Упражнение против обвисших щек. Приняв положение из предыдущего упражнения, прямыми указательными пальцами нажать на середину щек, как бы вталкивая эту область внутрь, на расслабляя и удерживая при этом форму губ. В напряжении продержаться 20 секунд, повторить 5 раз.
Предлагаем ознакомиться  Антибиотик для ингаляций флуимуцил ит
Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Фейсбилдинг по методике Эвгении Баглык вошел в топ-5 самых эффективных методов омоложения лица.
  • Убираем второй подбородок.Расположившись на краю стула с ровной спиной и плечами, приподнять подбородок до образования с шеей угла в 90 градусов. Выдыхая, отклониться к спинке стула, задержаться в положении 5 секунд, вернуться в ровное положение. Повторить 5 раз.

Комплекс разработан для приведения в тонус всех групп мышц лица.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Гимнастика для лица по методике Анастасии Бурдюг направлена на все группы мышц лица.

Выполняется он так:

  1. Корректировка овала и контура лица. Направив взгляд на потолок, расположить губы за зубами, приподнять область уголков рта до ощущения напряжения. Задержаться в позиции на 10 секунд.
  2. Укрепление мышечного тонуса шеи. Комфортно расположившись на полу, оказать руками сопротивление шее, стараясь при этом приподняться над полом. Выполнять до дискомфортного ощущения 10 секунд.
  3. Подтягиваем подбородок. Исходное положение: сев ровно на стуле, втянуть живот, поднять подбородок к потолку, не поднимая головы. Улыбнуться, не обнажая зубы, расслабиться.
  4. Контурируем область нижней челюсти. Спрятав губы за зубами, черпающими движениями двигать челюстью 10 раз.
  5. Разглаживание морщин в носогубных складках. Расположить губы в форме овала. Указательными пальцами провести массаж, начиная от уголков рта и заканчивая областью крыльев носа.
  6. Работа над исключением мешков и впадин в области глаз. Плотно сомкнув губы и зубы, открыть рот в попытке произнести букву «О». Сморщив нос, произнести букву «Э». Вернуться в исходное положение;
  7. Придаем лицу выразительность. Придав губам сильное напряжение, прижать их к зубам, расположив пальцы на уровне скул, напрягать и расслаблять мускульные мышцы.
  8. Упражнение для поднятия век. Указательными пальцами в области переносицы и большими пальцами под нижними веками оказывать сопротивление при попытке закрыть глаза.
  9. Борьба с морщинами на лбу. Расположив пальцы на лбу поверх бровей, соединить мизинцы. При поднятии бровных дуг вверх, оказывать им сопротивление, опуская пальцы вниз.
  10. Коррекция нижнего века. При помощи указательных пальцев, расположенных на нижних веках, прищуриться и посмотреть на потолок.
  11. Работа над формой носа. Указательный палец расположить на кончике носаноса и поддерживающим движением надавить на него. При помощи второй руки указательным пальцем нажать на эту же область. Приняв данную позицию, опустить нижнюю губу.
  12. Упражнение для губ. Максимально напрячь соединенные губы. Указательными пальцами аккуратно приподнять уголки рта.
  13. Увеличиваем губы. Завернув нижнюю губу до уровня десны за зубами, похлопывающими движениями провести массаж центральной части и уголков губ.

Все нижеперечисленные движения делать подходами по 5 раз:

  • Сделать разглаживающее движение пальцами рук от центра к височной зоне.
  • Кончиками больших пальцев нащупать внутренние уголки глазницы и легкими надавливающими движениями промассажировать весь верхний контур глаз.
  • Проделать с нижним контуром глаз аналогичное движение, только уже средним пальцем.
  • Указательными пальцами обеих рук проделать продольное проглаживание массажных линий вдоль области носа.
  • Раздвинув указательный и безымянный пальцы, образовавшейся «вилкой» поочередно осуществить массаж уголков губ (движением от уголков к центральной точке губ).

гимнастика для лица до и после

Отложить процесс старения и как можно дольше выглядеть молодо и привлекательно – одно из главных женских желаний. А при помощи регулярного выполнения лицевой гимнастики Дубиной оно вполне осуществимо.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Методика омоложения лица с помощью фейсбилдинга Галины Дубининой способствует полному отложению старения.

Упражнение против образования носогубных складок. Распрямить носогубные складки большими пальцами, расположенными на зубах, оказать на них давление при помощи верхней губы. Большим пальцем правой руки, размещенным на клыке с левой стороны, разглаживаем окологубные морщинки.

Упражнение против второго подбородка. Губы расположить за зубами. Улыбнуться и посчитать до 10. Высунув язык, оказать давление на верхнюю губу, оставив мышцы расслабленными.Дальнейшее исходное положение: верхняя губа накрывающим движением располагается за нижней. Голова запрокинута. Досчитать до 15 и расслабить все мышцы.

Упражнение против складок между околобровных дуг. У основания бровей расположить средний и указательный палец. Сдвинуть брови, оказывая сопротивление образованию складок.

Замедленное обновление кожи может возникнуть как от регулярного недосыпания, различных заболеваний, так и от элементарного стрессового напряжения. Да, можно попробовать исправить ситуацию приемом лекарств и использованием качественной косметики, но подходить к решению данной проблемы нужно и изнутри.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Для получения эффекта от фейсбилдинга Маргариты Левченко необходимо пройти минимальный курс в 21 день.

Если ежедневно по 10 минут выполнять гимнастику Левченко, уже спустя 21 день будут видны заметные результаты улучшения состояния кожи.

Гимнастика выполняется так:

  1. Для уменьшения морщин в лобовой части и снятия усталости выполнять круговые движения ладонями по напряженным участкам лица. Сделать три подхода к выполнению упражнения.
  2. Для уменьшения морщин в области бровей необходимо выполнить массаж круговыми движениями при помощи больших пальцев, начиная от переносицы и заканчивая височной зоной.
  3. Для повышения тонуса и упругости щек, начиная от зоны между глазами и направляясь к области губ, выполнить массаж круговыми движениями, предварительно разогрев пальцы.

Упражнения необходимо выполнять методом повтора, по 10 раз каждое.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Гимнастика для лица Ларисы Вербицкой заключается в прогревании лицевых мышц разогретыми ладошками.

Выполнять упражнения следует следующим образом:

  1. Разогреть кожу ладоней трущимся друг о друга движением и приложить к коже лица для передачи тепла мышцам лица.
  2. Разогреть кожу ладоней трущимся друг о друга движением и приложить к закрытым глазам. Выполнить 10 движений в направлении часовой стрелки.
  3. Спрятать большой палец обеих рук, собрав кисть в кулак. При помощи средних фаланг растереть мышцы лица начиная от подбородка и заканчивая зоной ушей.
  4. Расположив на лбу правую ладонь, ладонь левой руки положить сверху. Растирающими движениями разогреть кожу лба.
  • Мускулатура лица приходит в тонус спустя первые 4-5 курсов массажа.
  • Происходит улучшение обменных процессов, активируется система кровообращения.
  • Уходит проблема отечности лица.
  • Система массажа возвращает коже молодость, ровный тон лица, делает ее более стрессоустойчивой.

В первую очередь косметологи и массажисты упоминают о том, что максимальный эффект от упражнений можно достичь только при соблюдении правильной последовательности.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото
Основным критерием при выполнении гимнастики для лица Шиацу является правильная расстановка пальцев.

Упражнения:

  • При помощи безымянного, среднего и указательного пальцев произвести надавливающее движение на центральную точку области лба. Двигаясь от центра к зоне висков осуществлять слегка раздвигающие движения пальцев. Повторить упражнение обеими руками.
  • Расположив вышеупомянутые пальцы над надбровными дугами, прощупывающими движениями сделать массаж подбровной области.
  • При помощи безымянного, среднего и указательного пальцев произвести очень легкие надавливающие движения на область нижних век.

Ревитоника – Анастасия Дубинская

Анастасия Дубинская – представитель в России известных американских и японских фирм, занимающихся оздоровительным оборудованием. В 2010 году она познакомилась с основателем фитнеса для лица и шеи – Натальей Осьмининой. Эта встреча оказалась судьбоносной.

Анастасия настолько вдохновилась принципами и идеями развития ревитоники, что предложила Наталье совместное сотрудничество. В результате его развитие такого фитнеса стало происходить очень быстрыми темпами, ревитоника ставала все более популярной не только в России, но и во многих странах Европы и мира.

На сегодня Анастасия Дубинская – совладелец компании Ревитоника.

Для получения нужного эффекта обязательно выполняют их вместе и систематически.

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Гимнастика для лица

Против морщин полезны такие упражнения:

  • Пальцы находятся над бровями и крепко прижимают кожу. Удерживая натиск пальцами, пробуют поднять брови вверх. Удерживают напряжение 6 секунд, потом расслабляют мышцы. Повторяют 10 раз.
  • Нажимают подушечками пальцев на лоб (середину), оттягивая кожу вверх. Брови в то же время опускают вниз. Делают 10 подходов по 5–6 секунд каждый.
  • Кладут ладони на лоб. Закрывают глаза. Делают вращательные движения глазами – сначала за часовой стрелкой, потом – против нее (всего – 10 кругов).
  • Подушечки пальцев располагают на внешних краях бровей и прижимают кожу, растягивая ее в сторону. Одновременно брови нужно сводить к переносице. Количество подходов – 10–15.
  • Губы вытягивают трубочкой и удерживают в напряжении 15 секунд.
  • Позиция – губы трубочкой, плотно прижимая губы к зубам, пробуют сказать букву «О». Делают 15 раз.
  • Указательные пальцы размещают на скулах, губы все так же вытянуты вперед – не спеша выговаривают буквы «У», «О». Всего – 10 раз.
  • Рот приоткрыт – губы прижаты к зубам. Пальцы размещены на скулах. Пробуют выговорить букву «Э», потом – «О». При этом лицо тянется вперед, а плечи назад, взгляд – вверх.
  • Верхняя губа завернута к десне (нужно придерживать ее пальцем), в то же время постукивают пальцем посредине губы (20 – 30 раз). Когда появится чувство жжения, прекращают упражнение и водят пальцем вокруг губ 20 раз.
  • Набирают в рот как можно больше воздуха и сдавливают ладонями щеки. Удерживают напряжение 10 секунд, потом расслабляют мышцы.
  • Немного приоткрывают рот, зубы при этом прикрыты губами. Необходимо попробовать улыбнуться, но при этом как бы сдерживая улыбку (до появления ощущения жжения – потом расслабляются).

Для красивой формы носа и области около рта:

  • Два пальца размещают на переносице (возле кончика носа), еще одним пальцем слегка тянут кончик носа к верху, а верхнюю губу оттягивают вниз. Всего подходов — 20–25.
Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Упражнения для шеи
  • Положение – садятся ровно, поднимают голову вверх (запрокидывают), одну руку кладут на шею, второй опираются об основу. Далее – улыбаются, не открывая зубы, высовывают язык, пробуя достать им кончик носа. Еще один подход – оттолкнуться рукой от поверхности и покачаться.