Дряблая кожа вследствие старения

С дряблостью в области животика сталкиваются не только полные, но и стройные люди. Нарушение в режиме приёма пищи и игнорирование физических упражнений становятся причиной появления дисбаланса между дермой и мышечным тонусом. Со временем кожа становится дряблой, начинает обвисать. Силуэт теряет стройность и привлекательность. Возникают сложности при выборе предметов гардероба, многие люда сталкиваются также со значительным снижением самооценки.

Влияющие факторы:

  • Неправильное питание, преимущественно сидячий образ являются первостепенной причиной. При отсутствии физических нагрузок и нарушении в питании жировые клетки постепенно увеличиваются, в результате чего кожа провисает. Это проявляется на многих участках: живот, ягодицы, бёдра.
  • Резкое снижение веса. Кожа в таких случаях всегда растянута в проблемных зонах. В период похудения жировая прослойка постепенно рассасывается, а кожа на таких участках начинает свисать.
  • Полное отсутствие каких-либо физических нагрузок становится причиной снижения мышечного тонуса. Мышцы брюшной полости со временем теряют упругость и эластичность, что приводит к обвисанию и дряблости кожи.
  • Беременность и рождение ребёнка также негативно сказываются на стройности каждой женщины. Во время вынашивания ребёнка вес увеличивается, мышцы теряют привычный тонус. После родов кожа остаётся обвисшей.

Причин для появления обвисшего живота достаточно много

Из-за многообразия причин, способствующих провисанию кожного покрова, методы по устранению дефекта отличаются подходом и комплексом.

Что делать (если висит живот по причине лишнего веса), чтобы похудеть? Во-первых, не доверять непроверенным, сомнительным диетам, которые могут навредить здоровью. Так как убрать висячий живот быстро без вреда не получится. Это кропотливый труд, требующий напряжения не только мышц, но и силы воли.

Первое условие снижения веса – постепенность. Организм не сразу набирает избыточное количество жира, следовательно, уходить эти отложения должны медленно. Отказываться от любимых лакомств сразу, в один день, тоже не нужно. Это станет лишней «встряской» для организма.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Физические упражнения

Второе важное замечание к коррекции рациона: ни в коем случае недопустим полный отказ от пищи. Экстремальные диеты с голоданием принесут намного больше вреда, чем пользы.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Многие считают, что для избавления от отвисшего живота нужно реже принимать пищу. Это не совсем верно. Питаться нужно, наоборот, чаще, но порции еды делать меньше. Это поможет организму направить полученные калории в работу, не откладывая их в виде жира.

Чтобы стимулировать обмен веществ и активизировать процесс жиросжигания в организме, можно взять на вооружение особую диету. Она не принесет вреда здоровью.

Недельный рацион для ускорения метаболизма

  Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Овсянка на воде
Несладкий чай
Гречка с мясом
Овощной салат
Ужин
Груша или яблоко
Пюре из картофеля
Вторник Яичница с зеленью Салат из свежей капусты
Куриный бульон
Пюре из картофеля
Стакан кефира
Запечённые овощи с рыбой
Среда Мюсли
Кофе без сахара
Салат из рукколы
Отварное мясо
Горсть орехов Запечённая куриная грудка с острыми специями
Салат из свежих помидоров
Четверг Запеканка
Зелёный чай
Отварная говядина
Салат из морской капусты
Банан Овощное рагу
Пятница Нежирный творог и сухофрукты Тыквенный суп-пюре
Слабосолёная семга
Нежирный йогурт Салат с имбирной заправкой
Суббота 2 варёных яйца
Чай
Лёгкий овощной суп
Свежие огурцы
Манго Кефир
Воскресенье Тосты с козьим сыром
Кофе
Отварная рыба
Тушёные овощи
Пара яблок Куриное филе
Брокколи

Ускорению обменных процессов в организме также способствует потребление чистой воды. Не нужно насильно «заливать» в себя положенные 2 литра жидкости. Лучше в течение дня делать по нескольку глотков, набирая норму.

Чтобы живот был подтянутым, а тело стройным, мало избавиться от избыточного веса. Нужно ещё поработать над развитием и укреплением мышечной ткани. Особенно это касается людей, мало времени уделяющих активному образу жизни.

Лучше всего приобрести абонемент в фитнес-клуб или спортивный зал. Найти себе вид физической активности по душе, чтобы он стал любимым хобби. Тогда занятия будут проходить не только с пользой, но и с удовольствием. Подойдёт любой подвижный вид спорта: футбол, волейбол, борьба, плавание, занятия на тренажёрах. Активное сжигание калорий поможет подтянуть даже обвислое пузо, частенько появляющееся у мужчин, злоупотребляющих пивом и тяжёлой пищей.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Если времени на занятия нет, нужно как можно больше проявлять двигательную активность в повседневной обстановке. Например, по дороге на работу выходить из общественного транспорта на пару остановок раньше и продолжить путь пешком. В выходные совершить велопрогулку или пройтись по парку. Даже от таких незначительных перемен в образе жизни фигура подтянется, и живот будет меньше свисать.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Электролиполиз

Стать избавлением от отвислого живота смогут и обычные упражнения, которые легко проделать дома:

  • Знакомые со школы упражнения на укрепление мышц пресса: подъемы туловища с выпрямленными или согнутыми в коленях ногами. Руки при этом нужно держать за головой;
  • Обратное упражнение – подъем ног. Туловище при этом должно покоиться на ровной удобной поверхности. Держать выпрямленные ноги на весу надо как можно дольше;
  • Сохраняя положение лёжа, подтянуть друг к другу согнутый правый локоть и левое колено, и наоборот.

Предлагаем ознакомиться  Как бороться с широкими порами на лице

Обратите внимание! Главное – не забрасывать занятия, находя для них ежедневно несколько минут.

Поняв, как убрать отвислый живот, необходимо сразу же составить план необходимых действий и приступить к их выполнению. Иначе проблема не исчезнет, а только усугубится. Лучшим вариантом борьбы с дряблостью считается коррекция питания и повышение двигательной активности. Они помогут стать стройнее и повысить самооценку.

Каким способом лучше убирать жировой фартук на животе, зависит от причины его появления.

После родов

Обвисший живот у женщин после вынашивания малыша в утробе убирается при помощи ежедневной зарядки и гимнастики. Заниматься зарядкой для обвисшего живота после кесарева сечения можно только через месяц после операции.

После похудения

Избавиться от фартука после быстрой потери веса реально только при помощи RF-лифтинга, вакуумного массажа или электролиполиза.

При лишнем весе

Избавиться от обвисшего живота в домашних условиях при избыточной массе тела можно посредством коррекции питания и физических нагрузок на протяжении длительного времени.

Убрать обвисший живот у женщин после гормональной перестройки достаточно сложно. В этой ситуации потребуется консультация эндокринолога и прохождение курса лечения для стабилизации гормонального фона.

Старение кожи

Как убрать обвисший живот у женщин преклонного возраста? Если кожа стареет и теряет эластичность, бороться с проблемой необходимо при помощи косметологических процедур и приема лекарственных препаратов, содержащих гиалуроновую кислоту.

Избавиться от обвисшей кожи сложно, но реально. Обвисание кожи на животе выглядит неэстетично, непривлекательно и доставляет как физический, как и моральный дискомфорт человеку. С обвисшим животом стоит начинать бороться сразу же при первых проявлениях потери эластичности кожного покрова, ведь потом избавиться от дряблости и убрать жировой фартук будет гораздо сложнее.

Сегодня методов, как подтянуть обвисшую кожу на животе, большое разнообразие. Выбирать способ, как убрать обвислый живот необходимо исходя из причины утраты эластичности кожи внизу.

Если живот свисает как фартук, то без помощи хирургии не обойтись, ну а если складки на животе и боках не очень большие, то эффективными методами борьбы с ними станет массаж, обертывание, использование специальных кремов и скрабов. Эффективно избавиться от фартука внизу живота помогает вакуумный массаж. Он отлично борется с жировыми отложениями и разглаживает дряблую кожу.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Специалисты рекомендуют применять комплекс различных методов для большей эффективности, ведь только использование масел и массажа не поможет, если регулярно не тренировать мышцы брюшного пресса.

Свои отзывы, как убрать обвислый живот оставляйте в комментариях.

Устранить избыток жировой прослойки без корректировки питания невозможно. Рацион необходимо полностью пересмотреть и выстроить собственное меню таким образом, чтобы оно стало полезным и здоровым. Употребляемые продукты должны обеспечивать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витамина.

Гранаты, форель, тунец, палтус, скумбрия, грейпфрут, оливковое масло и зеленый чай — это не просто легкоусвояемая, но и способствующая жиросжиганию пища. Полностью исключить из своего меню необходимо соленое, мучное, жаренное, острое, жирное. Необходимо отказаться от алкогольных и газированных напитков.

Дневной рацион следует разделить на шесть небольших порций. Между приемами пищи, если есть такая возможность, лучше всего выдерживать равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не позднее двух часов до отхода ко сну. Если соблюсти данные рекомендации, метаболизм нормализуется, жиры начнут сжигаться.

Считается, что неэстетичный живот — удел людей, имеющих лишний вес. Это ошибочное мнение. Дряблая кожа на проблемных участках тела может образоваться даже у вполне стройного человека.

Поводами для обвисания живота чаще всего становятся:

  • неправильное питание;
  • генетика;
  • толстый слой подкожной жировой ткани;
  • нарушение обмена веществ;
  • гормональные сбои;
  • постоянные стрессы;
  • эндокринные патологии;
  • ослабление мышечного каркаса брюшного пресса.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Когда дряблая кожа появилась из-за развития в организме какого-либо заболевания, основные усилия должны быть направлены на его излечение. В противном случае, внешность улучшить не получится. Если же проблема вызвана естественными процессами, минимизировать ее проявления вполне реально.

Появление ребенка — это всегда большое счастье, но процесс его вынашивания не всегда позитивно сказывается на внешнем виде мамы. Дряблая кожа на животе после родов, наиболее распространенная из возникающих проблем.

Как бороться с обвисшим животом?

Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота. К этим ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожного покрова и мышечный тонус. Отклонение любого из этих факторов способно привести к тому, что живот обвиснет, силуэт потеряет привлекательность, а человек начнет испытывать определенные трудности в выборе одежды и чувствовать себя весьма некомфортно на пляже.

К обретению животом непривлекательной формы приводят следующие причины:

  1. Слишком толстый слой жира, накапливаемый под кожей. Структура жировой ткани похожа на ячеистую сетку, клетки которой способны в шестьдесят раз увеличиваться в размерах. Подобное изменение происходит по причине ведения преимущественно сидячего образа жизни, гормонального дисбаланса, нарушения основ правильного питания, постоянных стрессовых ситуаций и других факторов. Увеличивающиеся в размерах жировые клетки растягивают кожу, которая начинает обвисать. Особенно подобный эстетический дефект быстро проявляется на таких проблемных участках, как живот, бедра, ягодицы.
  2. Похудение, когда теряется большое количество веса. У людей с избыточной массой кожа на проблемных участках всегда растянута. Когда подкожный жир уходит в результате похудения, кожа остается обвисает. Это становится одной из причин того, что многие сильно похудевшие люди выглядят не совсем привлекательно.
  3. Набор массы во время беременности. У женщины, вынашивающей ребенка, из-за оказываемого плодом давления теряется тонус кожи и мышц. После родов дерма не восстанавливается, а остается обвисшей. Полностью избежать или минимизировать провисание живота, если обеспечить правильный уход за кожей на протяжении всей беременности, заниматься умеренными физическими нагрузками, возможно.
  4. Слабо развитые мышцы брюшного пресса. Преимущественно неактивный образ жизни на фоне отсутствия необходимых физических нагрузок приводит к снижению мышечного тонуса.
  5. Потеря кожей эластичности в результате старения. Женщины, которые никогда не сталкивались с проблемой лишнего веса или обвисшего живота, в определенном возрасте могут обнаружить, что дерма теряет свою упругость.
Предлагаем ознакомиться  Как убрать живот мужчине после 30

Обвисшая кожа на животе, как уже стало понятно, не всегда является следствием ожирения. Потеря упругости в проблемных зонах может возникнуть по разным причинам, поэтому и способы борьбы с этим эстетическим дефектом отличаются разнообразием, но наиболее эффективны в комплексе.

Вернуть коже былую упругость можно различными методами, но действенными оказываются те, что позволяют устранить первопричину проблемы. Необходимо тщательно проанализировать свой образ жизни и выяснить, что дало толчок для появления обвисшего живота. Если причины кроются в избыточной массе, а ожирение не перешло в запущенную стадию, помочь в решении проблемы позволяют массажи, спортивные тренировки, пересмотр рациона питания.

Совершенно иной является ситуация, когда избыток массы достигает катастрофического масштаба, поскольку в подобном состоянии человеку просто не под силам начать активно тренироваться, а массажи и корректировка питания приносят лишь незначительные улучшения. Единственным способом избавиться от обвисшей кожи в подобном случае становится хирургическое вмешательство, когда излишки дермы и жира удаляют, а человек получает возможность заниматься коррекцией своей фигуры.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Если кожа стала висеть на животе после проведения кесарево сечения или беременности, то на помощь придут физические нагрузки. Особого внимания заслуживают различные процедуры по избавлению от жировых отложений, предлагаемые в косметологических салонах:

  • Ультразвуковая кавитация. Представляет собой методику борьбы с жировыми клетками посредством ультразвука. Процедура выполняется с задействованием специального аппарата, результатом воздействия которого становится разрушение жировых клеток.
  • Массаж с обертыванием. Направлены на стимулирование кровообращения, в результате чего повышается качество питания тканей и обмена веществ, а кожа подтягивается.
  • Элекролиполиз. Методика борьбы с жировыми отложениями посредством воздействия электрических импульсов.

Необязательно ограничиваться салонными процедурами, хороший результат способны принести и косметологические средства, среди которых скрабы, разогревающие мази и другие продукты. Они особенно полезны для внешнего состояния кожных покровов, придают дерме ухоженный вид

Устранить проблему за один месяц невозможно. Чем запущеннее случай, тем больше времени требуется. Единственным эффективным способом ускорить процесс является применением комплекса мер, особенно с учетом того, что они довольно разнообразны.

Представляет собой одну из самых действенных методик, которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом. Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток. Конечно, если такая возможность есть, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит то, какую конкретную методику применять в той или иной ситуации.

Делать массаж можно и самостоятельно. Главное, чтобы сеансы проводились регулярно. Сначала на очищенную кожу наносят крем или масло, а потом начинают совершать поглаживающие движения, переходящие в растирание, легкое оттягивание и пощипывание. Длительность процедуры должна составлять не менее 15 минут. Чтобы не усугубить проблему, движения необходимо осуществлять только по линиям минимального растяжения кожи.

Процедура направлена на сжигание жировых отложений, может быть горячей или холодной, с задействованием самых разнообразных средств и продуктов. Сеанс обертывание способствует расслаблению и улучшению настроения, что играет немаловажную роль в процессе похудения. Проведения процедуры, независимо от используемых средств, требует соблюдения следующих правил:

  1. Перед обертыванием нельзя кушать, особенно большое количество пищи.
  2. Использовать нужно только свежий состав, который готовят непосредственно перед сеансом.
  3. Продолжительность процедуры должна составлять максимум полчаса.
  4. Если появляются признаки шелушения или стянутости, от обертывания отказываются.
  5. Нельзя слишком туго затягивать кожу. Это приведет к нарушению естественного кровообращения.

Наиболее эффективными средствами для домашнего обертывания считаются:

  • Ламинария. Водоросли можно купить в аптеке. В кипятке заваривают четыре столовые ложки ламинарии, пока они не разбухнут, а затем накладывают на проблемную зону и фиксируют пленкой. Надо укутаться в теплое одеяло и принять удобное для себя положение. Через полчаса принимают ванну и смазывают кремом кожу.
  • С медом. В натуральный продукт жизнедеятельности пчел (несколько столовых ложек) добавляют немного какао-порошка. В смесь можно ввести пару капель любого цитрусового эфирного масла и корицы (порошок). Дальнейшая схема проведения процедуры аналогична той, что делают при использовании водорослей.

Положительно влияют на состоянии кожи. Средства можно приобрести готовыми в аптеке либо магазине. Эффективные косметические продукты получают и в домашних условиях. Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:

  1. В соотношении 3:1 смешивают любое растительное масло и красный перец (порошок), оставляют настаиваться на 15 минут. Маску наносят на 20 минут, а затем смывают с использованием мыла, обрабатывают кожу антицеллюлитным кремом.
  2. Приготовить хороший домашний скраб можно из молотых зерен кофе и меда, взятых в пропорции 1:2. Этим средством пользоваться лучше всего при принятии душа. Скраб наносят легкими втирающими движения по массажным линиям.
  3. Отличный крем для массажа получается из меда. Продукт ни с чем не смешивают, а используют в чистом виде. Его наносят после душа, а затем похлопывают обработанный участок и смывают остатки, которые не впитались.

Никаких экзотических продуктов задействовать нет необходимости, что значительно облегчает задачу.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Людям, которые потеряли большое количество килограммов не следует останавливаться на достигнутом. Приложив немало усилий для похудения, нужно сделать еще лишь один шаг — побороть обвисшую кожу, и фигура приобретет желаемые очертания.

Предлагаем ознакомиться  Чешется живот причины у женщин без сыпи — Про зуд

Физические нагрузки и тренировка брюшных мышц — неотъемлемый элемент в избавлении от обвисшего живота:

  1. Ложатся спиной на твердую и ровную поверхность, а затем поднимают прямые ноги вверх и удерживают в таком состоянии как можно больше времени.
  2. Без изменения положения поочередно тянут друг к другу противоположные согнутые локоть и колено.
  3. Выполняют классические подъемы, когда ноги не выпрямлены, а согнуты в коленях и зафиксированы на полу.

Отлично помогает вернуть тонус и упругость мышцам брюшной полости такая дыхательная гимнастика, как бодифлекс, а также регулярные пробежки и плавание в бассейне.

Пренебрегать физическими нагрузками нельзя. Коррекции питания и косметологических процедур недостаточно, чтобы привести обвисший живот в тонус. Необходимо подобрать максимально действенные упражнения и регулярно заниматься, ведь только комплексный подход позволяет обрести плоский и подтянутый живот.

Источник

Живот может обвиснуть не только у полных, но и стройных людей. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются после родов. Обвисшая кожа образуется из-за нескольких факторов, которые гарантируют подтянутый живот:

  • толщина жировой прослойки;
  • тонус кожи;
  • мышечный тонус.

Отклонение от этих ключевых моментов может привести к обвисшему животу. Тогда силуэт станет непривлекательным, человек будет испытывать стеснение и дискомфорт.

Причины обвисания

Вот несколько причин, которые приводят к непривлекательной форме тела:

  • Избыточный слой жира, который накопился под кожей. Говорят, что жировая ткань похожа на ячеистую сетку. А знаете ли вы, что ее клетки могут в 60 раз увеличиться в размере? К этому приводит неправильное пищевое поведение, отсутствие спорта и, как следствие, гормональное нарушение в организме. Так что подумайте несколько раз, прежде чем запихнуть в рот очередную вкусняшку.
  • Слишком быстрое похудение, когда теряется много килограммов. У полных людей кожа всегда растянута. Зачастую, когда человек снижает большую часть массы тела (причем резко), кожа начинает обвисать.
  • снижается продуцирование гиалуроновой кислоты, дерма иссушается;
  • замедляются обменные процессы на клеточном уровне;
  • притормаживается рост волокон коллагена и эластина;
  • питание клеток снижается;
  • восстановление протекает медленно;
  • ухудшается насыщение эпидермиса кислородом.
  • снижают вес;
  • укрепляют мышцы;
  • восстанавливают кожу.

Как стать подтянутым

Вращение хула-хупа — это упражнение, вовлекающее в работу мышцы животы, повышающее тонус брюшины, помогающее подтянуть кожу, избавиться от жировых отложений в проблемной зоне. Начинать крутить обруч следует с 10 минут, а затем увеличивать нагрузку, пока не будет достигнуто 45 минут в день. Новичкам лучше заниматься сначала с легким пластиковым, а затем перейти на металлический с массажными насадками хула-хупу. Чтобы насадки не повредили неподготовленную кожу, на первых занятиях необходимо обматываться полотенцем либо резиновым специальным поясом.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Электролиполиз

Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях

  • физическая нагрузка;
  • самомассаж;
  • обертывания;
  • водные процедуры;
  • пилинги.

Для достижения результата дома потребуется больше времени, чем в косметологической клинике. Но, при регулярном применении средств народной медицины, эффект будет ничуть не хуже.

Это упражнение можно выполнять на месте. Встаем прямо. Спину держим ровно, руки сгибаем в локтях.

Начинаем бег на месте, высоко поднимая колени. Тело нужно держать в напряжении, особенно мышцы пресса. Выполнять в течение 3-5 минут.

Вакуум

Пожалуй, лучшее упражнение для подтяжки живота. Укрепляются все брюшные мышцы. Пресс приходит в тонус, кожа становится упругой.

Вакуум можно делать в нескольких положениях — стоя, лежа или сидя. Необходимо сделать глубокий вдох и задержаться на несколько секунд.

Затем выдыхаем и втягиваем живот как можно сильнее, пытаясь достать до позвоночника. Держимся в такой позе 15 секунд и медленно расслабляемся. Повторить 5-6 раз.

Более подробно об этом упражнении читайте в статье «Вакуум живота: урезаем сантиметры в талии».

Горизонтальный бег

Ложимся. Поднимаем корпус тела на вытянутых руках. Опираемся ногами на носочки.

Тело должно быть прямым. Начинаем бегать — подтягивать ноги к грудной клетке. Выполнять упражнение в течение 1 минуты. Повторить 3 раза.

Круги ногой

Ложимся. Руки размещаем вдоль тела. Поднимаем ноги. Носочки направлены к потолку. Необходимо “нарисовать” большие круги на потолке сначала левой ногой, затем — правой. Сделать 10-12 раз по 3 подхода.

“Березка”

Ложимся на спину. Руки размещаем на пояснице. Нужно приподнять прямые ноги. Таз поднимаем над полом, поднимая ноги как можно выше. Руки держим в исходной позиции.

Задерживаемся в таком положении на 10 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение. Повторить упражнение 10 раз.

Видеотренировка

Друзья, я подобрал для вас отличный комплекс упражнений, который поможет сделать живот плоским. Предлагаю ознакомиться с ним в этом видео.

Источник